Кадансът на стъпките е важен за подобряване на ефективността на бягането. Кадансът се изразява в PPM (стъпки в минута). Идеалната средна стойност на PPM попада в диапазон между 175 и 185.
Средната стойност може да варира при трудни маршрути и терен. Значението на дължината на крачката. За да знаете нашите PPM, можете да направите тест със спортен часовник или обикновен часовник.
Ако кадансът ни е извън обхвата, използвайте метроном, задайте желания брой BPM (удара в минута) и следвайте ритъма на ударите на метронома.
