Тичането на обедна почивка може да бъде чудесен начин да увеличите максимално времето, което имаме за упражнения. Ето 5 полезни съвета, за да започнете.
Съвети, за да започнете да бягате на обедна почивка
- Организирайте тренировъчната си чанта предишната вечер. Носете херметична чанта, за да съхранявате дрехите си за бягане.
- Ставайте често от бюрото си. На всеки половин час, не само в деня на тренировка, но винаги
- Проучете пътя, по който да поемете. Увеличете максимално времето, което имате на разположение.
- Изберете кратка тренировка от 30/40 минути. Избягвайте прекалено интензивна физическа активност
- Организирайте храненето си, като следвате концепцията „пълни запаси, празен стомах“. Пийте вода сутрин
- Хапнете лека закуска „час / час и половина“, преди да излезете да бягате. След бягане възстановете гликемичния баланс, като мислите за обяд с добър принос на въглехидрати
Включете колегите си в обучението си
