Схема за подобряване на мобилността и баланса

В това видео от нашата Кристина Турини ние представяме упражнения за подобряване на подвижността, силата и баланса.При изпълнението на кръговите упражнения имайте предвид, че не трябва да насилвате отваряния и позиции. Напредъкът идва постепенно с помощта на дишането.

Тази тренировка е предпоставка за всички спортове. От всяко упражнение можете да правите 3 или 4 серии и след това да преминете към другото.Може да се изпълнява тази схема всеки ден, за да поддържате форма.

за отваряне на бедрата с усукване (30 "на страна)

Богиня Клек с разтягане на раменете и гърба (редуващи се 1 минута)

Странични напади (10 на крак)

Редуващи се напади с повдигнати ръце (10 на крак)

Динамичен удар за сила и баланс (10 на крак)

Дъска стъпка с усукване (20 повторения)

Половин бурпи с приземяване на куче надолу (10 повторения)

Ходеща дъска с възможен вариант на лицева опора (20 повторения)

Кристина Турини

Блогър и бегач Архитект, блогър и бегач. Създател на блога Run and the City, място за среща на ентусиасти по бягане, които искат да се свържат с други бегачи и да бъдат в крак с най-новите тенденции, от дрехи за бягане до обувки за бягане, от аксесоари, които трябва да имате.