Загряващо разтягане за бягане

Преди да започнете да бягате, загряването е от съществено значение. Загрявката е неразделна част от тренировката. Тя подготвя ума и тялото ви за работа и помага за предотвратяване на наранявания. Видът на загрявката, която правите, зависи от работата, която трябва да извършите. Ако планирате да правите повторения, в загрявка ще бъде по-добре да вмъкнете участъците, за да подготвите сърцето за усилията
бягането ще има по -спокойно темпо с продължителност около половин час, за да се затопли бърза разходка от 10 минути ще бъде достатъчна.