В този урок ще се съсредоточим върху тонизирането на горната част на тялото и корема. Ще следваме тренировъчни вериги, както с тежести, така и със свободно тяло. В първия кръг те работят: корем, трицепс и гръден кош, във втория кръг, от друга страна, ще работят: рамене, гръб и корем.
- Abs Предизвикателство
- Обучение по верига с висока интензивност
- PHA верига - Периферно сърдечно действие
- Задни части: упражнения за тонизиране с тежести и ластици
- Abs on Fire: Flat Abs Challenge
- Тренировка за горната част на тялото с резистентна лента
- Тренировка на долната част на тялото с ленти за съпротива
