Всъщност жените, които страдат от това заболяване, имат интензивна и често хронична тазова болка и болка при полов акт. Освен това често се появяват умора и страдания на чревната система. В основата на всичко има „хронично възпаление, дължащо се на прекомерното производство на естроген“.
Храненето, правилният начин на живот и приемът на специфични добавки днес са най -добрите съюзници за справяне с болестта по здравословен начин. Диета, при която се предпочитат някои противовъзпалителни храни, играе основна роля в лечението на ендометриозата.
Изключвайки или ограничавайки консумацията на месо, млечни продукти, алкохол, соя и сладки сладкиши, той допринася за намаляване на възпалението и следователно и на симптомите: болка в таза, синдром на хронична умора и мозъчна мъгла, състоянието на обърканост и мъгла, която често придружава болестта. Диетата срещу ендометриоза се основава на противовъзпалителни, детоксикиращи и без хормони храни. Есента е сезон, особено богат на ценни храни за облекчаване на симптомите на тази патология.
се развиват повече от 10 години. вид захранване, основано на четири стълба:
- Намаляване на приема на естрогенни храни
- Увеличаване на антиестрогенните храни
- Намаляване на провъзпалителните храни
- Увеличаване на противовъзпалителните храни
Благодарение на контролираната диета е възможно да се намалят хормоните в кръвта и възпалението, следователно и болките, които в повечето случаи съпътстват ендометриозата, рядко асимптоматична. Затова говорим за терапевтична, полезна и основна храна за дълго време. провеждането на ежедневието, иначе трудно поради болката.
Придържайки се към някои специфични хранителни индикации, тялото ще може да реагира с по-голям баланс, особено на хормонално ниво.За предпочитане са преди всичко противовъзпалителни и антиоксидантни храни, като куркума и джинджифил.
Целта на диетичния план е да подобри инсулиновия отговор и общите симптоми на ендометриоза, чрез комбинацията от храни без хормони, за които е известно, че са горивото, което ускорява заболяването. Установено е, че увеличаването на консумацията на фибри в ежедневната диета подпомага храносмилането и правилното функциониране на червата и води до намаляване на циркулиращия в кръвта естроген, с по-ниско въздействие върху естроген-зависимите тъкани. В тази връзка полезно е да знаете най -подходящия вид хляб според различните брашна, дрожди и подхранващи свойства.
Излишъкът от наситени мазнини и захари също може да стимулира активирането на медиаторите на възпалението, докато адекватното разпределение на въглехидратите в диетата позволява секрецията на инсулин да се поддържа в граници, които благоприятстват хормоналния баланс. Обърнете внимание тогава на ендокринните дисрегулатори (присъстват в някои консервирани храни и в пестициди за плодове и зеленчуци, винаги за предпочитане органични), способни да пречат на производството на естроген.
(броколи, зеле, брюкселско зеле, червено зеле, ряпа, савойско зеле)
Като цяло предпочитайте зеленчуци, които съдържат много фибри и почистват организма, пълнозърнести храни с ниско съдържание на глутен, които понижават гликемичния връх и осигуряват много фибри; бобови растения, богати на протеини и въглехидрати; плодове, пълни с витамини и фибри; и маслодайни семена, източник на желязо и Омега, който насърчава производството на простагландин, способен да намали коремното възпаление. Куркумата и джинджифилът са две подправки, които могат да понижат кръвното налягане.
Доказано е също, че желязото, фибрите или омега 3 облекчават симптомите на ПМС.
Храни за намаляване:
- Червено месо (предпочитайте биологично отглеждано бяло месо)
- Млечни продукти (съдържат казеин и лактоза, особено възпалителни за чревния тракт)
- Глутен (по -добре, ако се вземе от сурови и пълнозърнести брашна)
