Целта на тази статия е да изясни връзката, наистина, взаимното допълване на аеробната и анаеробната активност. Следователно не се казва, че средната интензивност и продължителните тренировки трябва да се използват изключително за намаляване на процента мазнини или че трябва да се избягват напълно по време на фазата на мускулен растеж. Нека видим по -добре как аеробната активност може да предложи ползи за културизма. Различна от обичайната нечий.
и изометрични, анаеробни алактациди и анаеробни лактациди, концентрирани върху изразяване на сила при 70/80% от максималната
Необходимо е обаче да се уточни, че всяка гледна точка, която не е подкрепена от подходящи научни изследвания, трябва да бъде „взета със зрънце сол“. Нека да бъда ясен, целта на тази статия не е да създава неоснователни очаквания или да подчертава система, която в действителност далеч не е „чудотворно лекарство.“ Това обаче не означава, че не може да бъде полезно. тренировките също имат многобройни ползи за здравето и могат да противодействат на някои от недостатъците на бодибилдинга или всяка друга тренировка с тежести.
Примери за нежелани ефекти от обучението по културист са: образуването на разширени вени, склонността към различни видове хернии и т.н., всичко поради тенденцията да се работи при маневрата на Валсалва. Това значително повишава интраабдоминалното и кръвното налягане. Също така, ако това е вярно. че анаеробното обучение увеличава дебелината на сърдечната стена като адаптационен отговор, не е еднакво вярно, че чрез увеличаване на стената до максимум и минимизиране на камерата, анаеробната ефективност се увеличава. Сърцето задължително трябва да се увеличи собствена честота, за да изпомпва повече кръв, подлагайки се на значителен стрес в дългосрочен план.Аеробните тренировки подобряват дишането - също така научават как да дишате по време на тренировка - оптимизира кръвообращението и създава подобрения в помпената способност на сърцето; затова той решително противодейства на негативните ефекти, за които говорихме.
Нека започнем от проста концепция: като всеки друг мускул, дори сърцето, подложено на тренировка, се променя, като се адаптира към стимула. Сред физиологичните вариации, предизвикани от аеробната тренировка за издръжливост, основните сърдечно -съдови и дихателни, са следните:
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
