Това е така, защото ограничаването на организацията и провеждането на тренировки, грижата само и изключително за по-повърхностните аспекти както в краткосрочен, така и в средносрочен план, както и демотивираща за този сегмент от клиенти, които току-що са влезли, представлява редуктивно отношение и не не отговаря на нуждите на по -взискателните потребители.
За допълнителна информация: Рак фитнес: какво представлява и упражнения За допълнителна информация: Домашен фитнес: какво е това и как се практикува да предпочитат тренировките - мускули, гъвкавост, координация - и съответно да се стремят към оптимизиране на силата, издръжливостта, скоростта, подвижността на ставите и т.н.В същото време, за да се предложи най-доброто планиране на обучението, от съществено значение е никога да не се изпускат от поглед множеството причини, които подтикват клиентите да посещават обучение, като двигателна терапия за предотвратяване или подобряване на състояния с наднормено тегло, сърдечни заболявания, остеопороза, повторно образование, посттравма и др., но също така социализация, свободно време и др.
За да бъде методът на работа по -ефективен, преди да бъде насочен към тип урок, подходящ за нуждите и нивото на човек - проверен от квалифициран персонал чрез събиране на лични данни, всякакви травми и поредица от първоначални двигателни тестове - това е от решаващо значение е спортистът да предприеме, когато има нужда, първоначален преходен път в стаята с тежести, насочен към „пробуждане на мускулите“.
Всичко това би могло да включва допълнително периодично обучение, като например да позволи на инструктора да достигне над средното ниво на познания на учениците. Освен това възприятието на клиента, че всички предложени упражнения са само резултат от старателно планиране и не са оставени на случайността, тя би могла да осигури ресурс за осигуряване на съответствие в дългосрочен план, с все по -усърдни честоти за целия период на дейността.
Нека сега се съсредоточим върху управлението на товаренето и разтоварването в мезоцикъла.
За допълнителна информация: Обучение за домашен фитнес за мускулна дефиниция За допълнителна информация: Фитнес верига: какво е това, как да го направите и ползи , има продължителност три седмици.
Управлението на теглото във фитнеса може да бъде замислено по няколко начина; напр .:
- Управление на натоварването: постоянно високо, нарастващо, намаляващо натоварване
- Възстановяване и управление на плътността: вътрешно възстановяване на обучението, външно за обучението
- Управление на системата за обучение: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training и др.
- Управление на тренировъчния принцип: на времето на мускулно напрежение (TUT), на променливите, които влияят върху повторенията или вариациите на ритъма и т.н.
Възможността да можете да променяте методите на обучение, инструментите и видовете тренировъчни упражнения, също така да променяте реда, продължителността, вида на свиването, осигуряващи все по -разнообразни и интересни уроци, е много важен аспект, особено в часовете по аеробна фитнес .
В този случай, през трите седмици натоварване, за да подобрим сърдечно -съдовите и / или тонизиращите аспекти на долните крайници, бихме могли да предложим упражнения за торбите през първата седмица, през втората седмица бихме могли да прилагаме упражнения, използвайки стъпката, в третата седмица могат да се предложат дейности със средно въздействаща аеробика, с естествено натоварване, или алтернативно кръгови уроци между долните крайници / горните крайници, където може да не е решаващо да се спазват музикалните ритми, а само работа за секунди, където клиентът ще изпълнява толкова повторения, колкото по -високо е неговото състояние на годност.
Интуитивно е, че горните примери могат да бъдат приложени по същия начин и при упражнения за тонизиране на свободно тяло и / или при претоварване в изправено положение, легнало, легнало или странично декубитус.
