Предотвратете наранявания на вътрешните мускули на бедрото

Под редакцията на д -р Дарио Мира

Въведение

Всеки спорт има специфични нужди от техническа, координационна и условна гледна точка, следователно като пряко следствие дори травмите са статистически характерни за всяка спортна дейност.

Това, с което ще се занимавам в тази статия, е размисъл, просто мнение за предотвратяване на наранявания на мускулите на вътрешната част на бедрото, деактивиращ дискомфорт, характерен за спортни дейности, които изискват движения с резки промени в посоката и скоростта (например ръгби), странични движения. (Тенис) и други дейности, при които тези мускули са в постоянно напрежение (Конна езда).

Анатомия на вътрешната част на бедрото

По -долу са изброени мускулите на вътрешната област на бедрото с аддукторна функция, те са многобройни и в своята цялост много мощни:

1. Страхотен адуктор
2. Среден адуктор
3. Малък адуктор
4. Мускули на подколенното сухожилие: подколенно сухожилие, полумембранозно, полусухожилно, въпреки че те са мощни сгъвачи на коляното и разгъващи се мускули на тазобедрената става, тяхната аддукторна функция не трябва да се пренебрегва
5. Gluteus maximus - е аддуктор почти изцяло
6. Квадрат на бедрената кост
7. Петинео
8. Външен обтуратор, подпомаган от мускулите близнаци

Мислейки за повечето от тези мускули и чувайки за тяхната роля като аддуктори, се смята, че единствената им особеност е да приближат бедрото до сагиталната линия на тялото.

Тези мускули, от друга страна, също играят роля в сгъването-разгъване на бедрото, което зависи от местоположението на горната им вмъкване.
Когато вмъкването е зад фронталната равнина, тези мускули са не само аддуктори, но и разширители.
Когато вмъкването преминава отпред към челната равнина, тези мускули също са флексори.

По този начин ролята на тези мускули може да бъде обобщена в:

1. Адуктори.
2. Флексори.
3. Удължители.
4. Стабилизатори на таза.

Очертавайки работата на 5 -те основни адуктора, виждаме следното:

1. Страхотен адуктор.
2. Дълъг адуктор.
3. Грацил

И аддукторът, и екстензорните функции на бедрото играят роля.

Тогава имаме:

1. Петинео.
2. Малък адуктор.

Тези мускули са аддуктори на бедрото и флексори.

Отражение

Повечето спортисти и потребители на фитнес, като цяло, работят с аддукторните мускули на Multi hip или Adductor машината, като по този начин тренират само способността да приближат бедрото до сагиталната равнина, като по този начин пренебрегват допълнителните компоненти на тези мускули.
Общоизвестно е, че мускулният дисбаланс е в основата на нетравматичните наранявания, тъй като няма оптимизация на силите, постъпващи върху структурите, поради което е лесно да се разбере как се дължи появата на контрактури, разкъсвания, болки в слабините до факта, че трябва да се пренебрегнат всички биомеханични възможности на тази сложна мускулна система.

Изводи

Горното е моята гледна точка за етиологията на някои наранявания и различните негодувания, които могат да бъдат обвинени във вътрешните мускули на бедрото, отлежали от моя опит.
Тази статия има само за малка отправна точка, проста гледна точка и точка на размисъл за треньори, физически треньори, терапевти и спортисти, които при наличието на такъв дискомфорт могат да се опитат да създадат баланс в тази мускулатура, тренирайки този адуктор структура с всичките й възможности за движение, за да се осигури „оптимизиране на силата между различните мускули и следователно на структурите, върху които те са вкарани.

Библиография

Одуард М.: Остеопатия - долния крайник, Издател Marrapese 1989.
Бускет Л .: Болки в слабините. Marrapese Editore 1984 г.
Капанджи И.А .: Съвместна физиология. Долен крайник. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Спортна анатомия. Чорапи Mariucci 2003.