Статия от Beppe Cart
Както каза Карл Люис в известна реклама: "СИЛАТА НИЩО БЕЗ КОНТРОЛТова изявление ни води до идеята, че психологическият подход към изпълнението е забележителен; и ако говорим за контрол, ще говорим за нервната система, следователно за мозъка: нашия „бордов компютър“.
БЕТА РИТМ: Е "ритъмът на остър стрес (КАТО КОГАТО ТРЕНИРАТЕ ТРУДНО), с честоти над 14 херца. Характеризира се с чисто психическо напрежение, почти изцяло насочено навън, позволява бърза реакция на стимули чрез регулиране на скоростта на изпълнение . Също така съвпада с фазата на REM сън, която е, когато сънуваме. Този ритъм е свързан с максималния разход на физическа и нервна енергия, следователно в дългосрочен план с максималното влошаване от прекомерната работа.
АЛФА РИТМ: Това е ритъмът на смекчаване, следователно на намаляване на мозъчната активност, с честоти между 8 и 13 херца. При лица, които нямат патологии, това състояние се генерира неволно чрез затваряне на очите. Точно в това състояние се благоприятства вътрешният самоконтрол и творческият дух.Комбиниран с визуализационни практики, алфа ритъмът ще има силно влияние на соматично ниво (например йога).
THETA RHYTHM: Тук честотата се колебае между 4 и 7 херца. Той представлява церебрална итерация в състояние на полусън, която физиологично се произвежда в огромни количества по време на фазата преди сън (или хипнагогично състояние) .В тази фаза съзнанието се разделя на съзнание на събуждане и сън.
ДЕЛТА РИТМ: Настъпва в дълбок сън, фаза, в която не се проявява никаква тежестна активност, и с интензивна мускулна релаксация. Тук обикновено честотите в херци са по -малко от 3. Тази фаза е известна и с максималното производство на растежен хормон или GH.Той е и връхната точка на всички регенеративни процеси и за образуването на ENDOFARMACI, който ще се активира благодарение споменатият по -горе ритъм всъщност е изцяло под контрола на парасимпатиковата нервна система. Ако това се промени, субектът спи лошо, склонен е да бъде уморен, да има психосоматични разстройства и да се разболее много лесно.
Науката показва, че спортистите постигат най -доброто си представяне, когато мозъчният ритъм е в "алфа", което е, когато нашият мозък упражнява ритъм на мозъчната вълна, способен да позволи "спокойно, но будно съзнание". Това състояние може да бъде преодоляно с психическо обучение чрез автогенни тренировъчни упражнения. "Практикуването на тази техника е от съществено значение, тъй като първоначално ще са необходими няколко минути, за да се доближите до идеалното състояние. Едва след като се запознаете с техниката на автогенна тренировка, е възможно да накарате психиката да се стабилизира по алфа за няколко секунди." Останете в алфа "означава да визуализирате движенията, които ще се осъществят след няколко минути: например спринт.
За тези, които извършват доста интензивна фитнес дейност, състоянието на концентрация е значително, тъй като подобрява производителността. Често чуваме за психофизически баланс !! Е, за да се осъществи, субектът трябва да може да намали мозъчната честота в няколко мига, за да преминете от "бета" контекст към "алфа" контекст. Много професионални спортисти имат тази вродена способност. Психическото кондициониране се постига както с автогенни тренировки, така и с упражнения за медитация, тоест незаинтересовани от околния свят, когато имате нужда максимална концентрация.Това се отнася не само за професионални копиеводи или стрелци (лък, пушка и т.н.), но и за тези, които тренират в залата за тежести с големи натоварвания.
Затова винаги трябва да се има предвид, че концентрацията е определящ елемент за всички, които обичат да спортуват.
