Обувки за бягане, ето как да ги изберете

" Въведение

Редактирано от д -р Стефано Казали

1. Избор на обувка спрямо теглото на спортиста

Очевидно е, че теглото на спортистите може да варира значително в зависимост от физическите характеристики, пола и спортните специалности, които ще разгледаме; обувка, изградена и структурирана за леки спортисти, не би била подходяща за използване от тежък спортист като използвани материали, амортизиращите способности на антишоковите системи и структурата на обувката са проектирани за използване от "лек" спортист;

следователно не е достатъчно спортистът да избере подходящия размер на обувката, която най -много харесва, а по -скоро трябва да направи пауза, за да оцени структурните характеристики на различните модели. Представете си „тежък“ спортист, който тича по асфалта или прави тренировка при скокове и скачане със свръхлека обувка ни кара лесно да разберем как тази практика може да благоприятства, особено при многократни тренировки, явления на претоварване на ставите и мускулно-сухожилните структури, участващи в тези действия, и това именно поради „структурната невъзможност, част от обувката, за да се извърши ефективно стабилизиращо и амортизиращо действие в различните фази на опора на земята. Всички основни производители имат в каталога си обувки с различни характеристики, за да се адаптират към теглото на всеки спортист, който по този начин може лесно да се ориентира към инструмента, който най -добре съответства на телесната ви маса и с вида тренировка, която ще трябва да направите.

2. Избор на обувката спрямо тренировъчната площадка

Друг важен аспект, който спортистът трябва да вземе предвид при избора на обувка, е този, свързан с дъното, върху което ще трябва да тренира; с изключение на специални обувки, класическата обувка за бягане има умерено подплатена подметка, която позволява добро представяне на почти всички повърхности (тартан , асфалт, трева, пясък, линолеум и др.), но които губят характеристиките си на сцепление върху мръсотия и кални повърхности. Точно както за мотоциклетиста, който оборудва автомобила си с гуми с гуми, спортистът, който тренира на тежки повърхности, изисква специално обувки за тази употреба: забележителните характеристики се намират в значително по -здрава структура, която често е придружена от по -голямо тегло и силно текстурирана подметка, която позволява оптимално сцепление върху тежки повърхности. Следователно, ако спортистът реши да проведе обучението си на този тип терени, той задължително трябва да има предвид, че използването на тези специфични обувки може да гарантира по -голяма безопасност, тъй като най -добрият захват може да го предпази от подхлъзване и последващи възможни наранявания, които те може да повлияе на тренировъчната сесия или дори да повлияе на цялата подготовка.

3. Избор на обувката според вида на опората на арката

Вероятно много практикуващи, след продължителна употреба, ще забележат признаците на износване на обувките си за бягане, които често се проявяват с износване във вътрешната или външната област на петата, а в някои случаи и с повреда на горната част в предната част. вътрешна или външна, която дори може да се разкъса. Малко "като когато се случва да проверяваме износването на гумите на колата си, осъзнавайки, че сме ги носили нередовно, може би поради сближаване" да се преработи ", анализът на обувките в края на нейния „жизнен цикъл“ може да помогне на техника и спортиста да идентифицират характеристиките на опората и в светлината на всички аномалии да ги насочат към избора на обувка с различни характеристики. Полезна помощ се осигурява от „баропоподометричния преглед, който може да се извършва динамично чрез ходене или бягане на„ специална платформа, оборудвана със специални сензори, спортистът изпраща данните, свързани с неговата или нейната плантарна опора, на компютър, който се показва на дисплея в в реално време как и как се използва кракът във всички фази на опора. Следователно данните от бароподометричното изследване са много важни, тъй като, освен че са основни за изграждането на евентуална стелка, те могат да насочат спортиста към избора на обувки, които наистина са подходящи за собствените им характеристики на поддръжка. Ако субектите с нормален тип опора или със склонност към супинация са насочени към тип обувки с различни „неутрални“ характеристики, това ще бъде изборът на спортистите, които са класифицирани като свръхпронаторите ще направят. забележима пронация на стъпалото в динамичната фаза, всъщност почти всички основни производители В каталога има конкретни модели, наречени "антипронация". Отличителната черта на тези обувки е да представят в средната вътрешна област специална вложка, обикновено от пластмасов материал, която има за задача да поддържа стъпалото на спортиста, като по този начин предлага валидна опора по време на бягане и други динамични действия. Те са обективно оценими проучвания и доказателства които поставят плантарната опора в тясна връзка с цялостната стойка на субекта и които, както в случая на спортисти, така и в случай на „неделни спортисти“, ни карат да се замислим как този аспект трябва да се грижи и да се разглежда като другите когато се окажем, че работим с тях, независимо дали са възрастни или субекти в напреднала възраст.

Други статии на тема „Обувки за бягане“

1. Фитнес: обувки за обучение
2. Маратонки

За да научите повече: Разтягане преди бягане За да научите повече: Разтягане след бягане