Вертиго след тренировка: причини

те консумират много кислород. Дишането и сърдечната честота се увеличават, така че повече кислородна кръв може да тече в мускулите. Ако дишането не се извършва правилно, по време на или след тренировка, сърцето може да не изпомпва достатъчно кислородна кръв към мозъка.Замайване може да възникне, когато мозъкът е с недостиг на кислород.

Как да намерите облекчение - Седнете на пода и поемете 3 дълбоки вдишвания и издишайте бавно. Продължете 3-5 минути, преди бавно да се издигнете в изправено положение.

Как да го предотвратим в бъдеще - Много хора задържат или ограничават дъха си по време на определени тренировки, като основни упражнения. Намиране на щастлива среда между съпротивата и задържането на дъха.

или да предизвика дехидратация. Това може да причини усещане за изтръпване, замаяност или дори припадък. Ако се почувствате замаяни, отделете минута, за да се разхладите, поемете дъх и забавете пулса си. Пийте възможно най -много вода, за да рехидратирате изтощените мускули. Намалете тренировките си на няколко нива и след това постепенно увеличавайте интензивността им всяка седмица, докато достигнете желаното ниво.

Тренировките при високи температури също могат да причинят спад на налягането. Когато е горещо, най-добре е да изберете тренировка с ниска интензивност.

се увеличава. Тялото се изпотява, за да се охлади. Ако упражнението е интензивно, можете да загубите доста вода и минерални соли.Замайването може да бъде придружено от сухота в устата, силна топлина и умора.

Важно е да имате достатъчно вода по време на тренировката. Изискването може да варира в зависимост от интензивността на упражнението и общата продължителност на сесията.

За да възстановите баланса на елементите, загубени по време на тренировка, също е полезно да пиете кокосова вода.

от нормалното. През първите 15 минути упражнения тялото черпи захар (глюкоза), която се колебае в кръвта и мускулите. След като това гориво се изчерпи, нивото на кръвната захар спада. След това тялото черпи своите резерви, като изтегля глюкоза от черния дроб.

Мозъкът разчита на глюкозата, за да функционира нормално. Когато мозъкът има недостиг на глюкоза, може да се появи замаяност, често придружена от други симптоми като: изпотяване, треперене, объркване, главоболие, силна умора.

Ниската кръвна захар може лесно да се поправи, като хапнете малка закуска, като банан или бар. За по -бързи резултати се препоръчва да изпиете чаша сок. Сокът съдържа фруктоза, естествена форма на глюкоза, която тялото усвоява много бързо. За да предотвратите понижаване на нивата на кръвната захар по време на тренировки, трябва да се уверите, че тялото ви има много запаси от глюкоза, от които да черпи. Като закусвате пълнозърнести храни или постни протеини около час преди тренировката, ще предотвратите понижаването на захарта.

, тъй като дехидратацията може да влоши проблема. В случай на медицинска терапия с лекарства за кръвно налягане е полезно да се консултирате с Вашия лекар.

или в ръцете, хипертония, замъглено зрение и постоянни главоболия. Лекарят ще извърши някои тестове, за да определи причините за симптомите. Ако сте бременна, не би трябвало да има ефект върху рутинните ви упражнения, което означава, че виенето на свят може да бъде причинено от някое от изброените по -горе състояния.