Под редакцията на д -р Лука Франзон
Инженерингът ни учи, че една сграда, за да бъде заедно и да се развива нагоре, се нуждае от вертикални структури, но в същото време, за да я поддържа заедно и да я стабилизира, са необходими напречни структури. В човешкото тяло тези структури са представени от диафрагмите. Четете правилно. Не диафрагмата, а диафрагмите. В остеопатичното поле всъщност се разглеждат три диафрагми: тенториумът на малкия мозък (капак на твърдата мозъчна тъкан, който отделя малкия мозък от тилните дялове на мозъка), гръдната диафрагма и тазовата диафрагма (т.нар. Тазово дъно ).
Ще се ограничим до описание на функцията на гръдната диафрагма, изключително важен мускулен сегмент в спорта и фитнеса.
Андрю Тейлър Все пак, баща на остеопатията и голям познавач на човешката анатомия, описвайки гръдната диафрагма, каза: „Чрез мен живееш и чрез мен умираш. В моите ръце имам силата на живота и смъртта, научи се да ме познаваш и да бъдеш спокоен ".
Със сигурност изречението на Стил е с абсолютно действие и предлага и разбира няколко понятия. Диафрагмата е основна част от нашето тяло и, ако е свободна от ограничения, тя позволява на самото тяло да бъде в добро здраве.
Трябва да се знае, че този мускул се развива в ембрионалната фаза и че диафрагменият купол се формира от миграцията на структури, които се отклоняват от цервикалния тракт (C3-C5). Тази тясна връзка между цервикалния тракт и диафрагмата предполага, че болката в шийката на матката може да бъде причинена от блокираната диафрагма (и обратно).
Как изглежда диафрагмата? Това е мускулно-сухожилен купол, който отделя гръдния кош от корема. Той има неправилна форма, тъй като е по-широк в страничната посока, отколкото в антеро-задната посока и е по-висок от дясната, отколкото от лявата страна, поради наличието на черен дроб. Тя може да бъде разделена на две части: централно сухожилие (френичен център) и периферен мускул. Мускулните части имат различни вложки: гръбначни, реберни и гръдни.
Диафрагмата придобива особено значение за отношенията, които сключва с важни структури на автономната система. Заедно с хранопровода всъщност тук преминават и блуждаещите нерви: лявият блуждаещ нерв е отпред на хранопровода, а десният е заден. Тези два нервни компонента са част от регулаторната система на целия вегетативен живот, поради което дразненето на един от двата може да създаде рефлекторни смущения. Следователно отношенията на налягането между гръдния кош и корема са от основно значение за правилната физиология. Променяйки се и дихателният механизъм е променено: при лица с абдоминална вялост дихателният механизъм става "нисък", различен от субектите с коремна хипертония, при които има високо, апикално дишане.
Друго голямо значение е от постурална гледна точка: всъщност „хиперекстензия на горния лумбален тракт често се наблюдава при лица с висок тип дишане: в присъствието на диафрагма, която има тенденция да остава в относително високо положение (при издишване) непрекъснатото издърпване към предната част, предавано от колоните на лумбалните приставки, може следователно да създаде акцентиране на лумбалната крива в горната част.
Обратно, при хора с ниска диафрагма (при вдъхновение), например при лица с голяма коремна птоза, се наблюдава загуба на физиологични извивки, свързани с подчертаване на ниската лумбална лордоза.
Диафрагмата също е от голямо значение на емоционално ниво и е вярно, че има характерен начин да се каже за определяне на голям емоционален стрес: „Липсва ми дъхът“ или „Получих удар в стомаха“, следователно емоционалните сътресения, както и физическите, неизбежно обуславят тази структура и могат да се съхраняват от тъканите. Не забравяйте значението на диафрагмата за механиката на храносмилането: тя има функция, която улеснява перисталтиката на органите под диафрагмата (по -специално стомаха), благодарение на непрекъснатото движение на помпата.
В този момент може да се чудите каква е ползата от тренирането на диафрагмата и как да я тренирате.
Диафрагмата е мускул, участващ в почти всички функции на тялото; може да се използва в наземната част на колективните фитнес класове; личен треньор на високо ниво може да се намеси в тази част с методи (описани по-късно), за да даде плюс в обучението на клиента си. Желателно е стресираните и напрегнати хора да освободят диафрагмата, за да намалят мускулното напрежение.
Ето някои упражнения:
ДИАФРАГМА САМОМАСАЖ:
от легналия декубитус, упражнявайте с ръце лек и прогресивен натиск точно под крайбрежния ръб. При този самомасаж на диафрагмата насочете повече внимание към дясната страна за наличието на черен дроб.ЗАДЪЛЖЕНИЕ НА СТЪЛБОВЕТЕ НА ДИАФРАГМАТА: от легнало положение поставете топка за тенис на нивото на лумбалните прешлени и се опитайте с движения нагоре и надолу по топката да масажирате зоната самостоятелно.
ЗАДЪЛЖЕНИЕ ЧРЕЗ ЕКСПИЦИИ: от легнало положение, поставете долните крайници на пейка, за да нулирате лумбалната крива. От тази позиция вдишайте и издишайте силно, благодарение на свиването на корема.
ЗАДЪЛЖЕНИЕ ЧРЕЗ ПАРАДОКСНА РАБОТА НА ДИАФРАГМАТА: от легнало положение, след вдишване се опитайте да издишате само на гръдно ниво, за да надуете корема или да приведете диафрагмата надолу (в инспираторна позиция).
Обучението с диафрагмата трябва да се прави винаги, когато забележите, че не дишате добре, когато сте стресирани или когато искате да влезете в контакт с тялото си по -дълбоко. Диафрагмата съответства на 3 -тата чакра или „чакра. ". В тази чакра се ражда тягата, която кара индивида да се утвърди в живота и по отношение на света около него, изправен пред непрекъснатите предизвикателства на ежедневието. Той е седалището на личната харизма, на осъзнаването, че е уникален индивид отвъд простата нужда да оцелееш.
Дисбалансът на този център може да улесни гнева, да предразположи към язви от нервен произход, до неспособността да бъде спокоен, докато дисбалансът в обратна посока може да причини срамежливост, ниска енергия, необходимостта от прибягване до външни вещества, за да се стимулира човек тяло., склонност към подчинение и храносмилателни разстройства.
