Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Да разбера...
- Тазово дъно: тазовото дъно е набор от връзки и мускули, разположени в основата на коремната / тазовата кухина, от съществено значение за поддържане на уретрата, пикочния мехур, червата и, при жените, матката.
- Pubococcygeus мускул: мускул, използван както за регулиране на потока на урината, така и за контролиране на пътищата за доставка.Пубококцигеусният мускул също се свива по време на оргазъм.
Постоянното практикуване на упражнения на Кегел може да подобри тонуса и съпротивлението на тазовото дъно; за тази цел гимнастиката на Кегел намира приложение в различни области:
- Стресова уринарна инконтиненция
- Пролапс на матката
- Преждевременна еякулация
- Еректилна дисфункция
- Аноргазмия (невъзможност да се постигне оргазъм)
- напускам
- Доброкачествена простатна хиперплазия (за лечение на болка и подуване на простатата)
Първоначално може да е трудно да свиете тазовите мускули за 10 секунди: ако е така, се препоръчва да започнете постепенно, като първо свивате мускулите за 4-5 секунди, а след това постепенно увеличавате времето за свиване до 10 секунди.
Някои хора се борят да идентифицират мускула на пубококцигеуса: за да разпознаят и идентифицират този мускул, препоръчително е да спрете потока на урината за няколко секунди, докато уринирате.
По медицински съвет е възможно да се използват някои устройства или инструменти, полезни за идентифициране на мускула на пубококцигеуса и улесняване на упражненията му. Най -използваните медицински изделия за тази цел са щанги, вагинални конуси и специфични пружини.
Препоръчва се да не се подлага пубококцигеусният мускул на прекомерни и прекомерни упражнения: такова отношение може да причини мускулна умора, до получаване на обратния ефект (напр. Загуба на урина).
неконтролиран пикочен тракт.Гимнастиката на Кегел е показана и като лекарство за пролапс на тазовите органи. При жени, които са имали естествено (вагинално) раждане, е възможно да се наблюдава значителна загуба на тонус на вагиналните мускули или тяхното прекомерно отпускане: при подобни обстоятелства гимнастиката на Кегел гарантира в повечето случаи пълното възстановяване на тонуса. тазов мускул.
физиологично, на което ще бъде подложено през последните етапи на вагинално раждане.
Жените, които редовно практикуват упражнения на Кегел, съобщават за по -лесно раждане: всъщност тази проста гимнастика на мускула на пубококцигеуса помага да се развие способността да се контролират мускулите по време на раждането и раждането. Освен това изглежда, че гимнастиката на Кегел по време на бременност е превантивна практика за хемороиди.
Предимствата на упражненията на Кегел в сексуалната област са:
- Контрол на еякулацията (упражненията на Кегел са включени в списъка на средствата за преждевременна еякулация): доминирането на мускула на пубококцигеуса при мъжа позволява да се управляват еякулационните импулси, отлагайки оргазма.
- Поддържане на ерекция: ако се практикуват редовно, упражненията на Кегел са ефективно средство за еректилна дисфункция. Това се потвърждава от проучване, докладвано в престижно научно списание (Вестник на Британската асоциация на урологичните хирурзи): упражненията, насочени към укрепване на тазовите мускули, помагат за възстановяване на еректилната функция при мъже, които се борят за постигане / поддържане на ерекция.
- Повишена женска чувствителност и удоволствие по време на полов акт
- По -лесно постигане на оргазъм (гимнастиката на Кегел е ефективна при аноргазмия, особено при жените): укрепването на тазовите мускули може да доведе до множество оргазми
- Усилване на партньорското удоволствие по време на полов акт
В заключение, тренировката на мускула на пубококцигеуса се оказва много полезна за укрепване на тазовото дъно: чрез упражняване на този мускул ежедневно, дори няколко пъти на ден, е възможно да се получат конкретни резултати в рамките на няколко седмици. Някои пациенти обаче наблюдават първите подобрения в сексуалната сфера едва след 3-4 месеца, дори като практикуват редовно упражненията на Кегел.
Acvioo Vagina Kegel Силиконови топки Вагинални мускулни укрепващи упражнения за тазовото дъно Комплект за контрол на пикочния мехур и инконтиненция за жени от
LadySystem с 5 конуса
LadySystem е аксесоар, използван за тонизиране на мускулите на тазовото дъно. Вместо да използва класическите сфери или топки, LadySystem използва 5 конуса с различно тегло, от 5 gr до 55 gr. Формата е проектирана така, че тези конуси да се поставят тихо във влагалището, стимулирайки засегнатите мускули.Съветът на продавача е да използвате LadySystem два пъти дневно в продължение на 15 минути. Постоянната употреба трябва да подобри мускулния тонус на тазовото дъно. Той е придружен от листовка, която ясно обяснява употребата му.
YUECHAO Кегел Тежести - Комплект от 6 премиум силиконови вагинални кегелови топки - за тренировка - вагинално укрепване на мускулите на тазовото дъно - водоустойчиви - 30g до 150g от
