Всъщност обучението по добра хигиена на съня се препоръчва при лечението на нарушения, засягащи както заспиването, така и поддържането на съня. Следователно няма да е изненадващо да се знае, че това е техника, попадаща в протоколите на когнитивно-поведенческо лечение на безсъние (или CBT-I от английския Когнитивно-поведенческа терапия за безсъние).
интегрирани с други форми на лечение (например лечение с наркотици).Въпреки това постигането и поддържането на правилна хигиена на съня несъмнено са фундаментална стъпка за преодоляване на безсънието - или във всеки случай за облекчаването му - и за осигуряване на качествен сън.
В обобщение, следователно може да се каже, че образованието за хигиена на съня служи за насърчаване на нощната почивка и е особено (но не изключително) полезно във всички онези случаи, при които безсъние, затруднено заспиване и / или поддържане на съня и лоша почивка могат да бъдат проследени назад - дори и само отчасти - до неправилно поведение и навици, възприети от индивида.
.Тези правила може да изглеждат тривиални и да предизвикат съмнения относно ползите, които спазването на тях може да донесе за качеството на съня и за безсънието. възможно е да видите връзка с доброто качество на почивката.
Подобна оценка на стандартите за хигиена на съня обаче би била погрешна; всъщност няколко проучвания показват как тяхното неуважение може да доведе до влошаване и / или хроничност на безсънието.
преди нощна почивка.
