Навяхване на глезена: Проприоцептивни и укрепващи мускулите упражнения

" първа част

Проприоцептивно превъзпитание

Терминът проприоцептивно превъзпитание, както изглежда ясно от самия термин, означава всички методи и упражнения, насочени към стимулиране и превъзпитание на проприоцептивната чувствителност, тоест това, което ни позволява да знаем позицията на тялото си дори при затворени очите и неговите сегменти в космоса.

Конкретни рецептори събират сигнали с периферен произход, предавайки ги на централната нервна система, която обработва получената информация и я интегрира с други аферентни (визуални, лабиринтни), за да организира адекватни двигателни реакции. Следователно функцията на проприорецепторите е от съществено значение за регулиране на мускулния тонус, стойката и правилното изпълнение на движенията.

Проприоцептивни упражнения

Следователно проприоцептивните упражнения са онези дейности, които стимулират проприоцептивната система, с цел да я обучат да осигурява бързи и адекватни реакции в дестабилизиращи и потенциално опасни ситуации, като индивидът осъзнава собственото си тяло. По-специално, проприоцептивното превъзпитание в случая на глезена трябва да има за цел да накара глезенната става да придобие по-голяма координация в мускулните контракции и костните лостове, по отношение на движението.

Първоначално проприоцептивното превъзпитание се извършва при освобождаване от отговорност или по пасивен начин, за да се приучи пациентът да възприема различните характеристики на предизвиканото движение и да го осъзнае за възможностите си за двигателна реакция.

Впоследствие, преди да изпълняваме проприоцептивните упражнения в изправено положение, ще възстановим, ако все още не е налице, „справедливо разпределение на натоварването. След това предлагаме упражнения върху нестабилни повърхности, като кръгли повърхности, квадратни таблетки и полукълба. трябва да се научат да поддържат равновесие с прости движения на глезените, първоначално с отворени очи и с помощта на терапевта, след това без помощ и без визуален контрол.После работата продължава моноподно както върху ранения, така и върху здравия крайник. В тази фаза терапевтът може да помогне на пациента или да го дестабилизира с натискане, когато той постигне добър контрол на баланса.Когато пациентът е възстановил добра походка, той продължава с изпълнението на проприоцептивен път, съставен от възглавници с различна консистенция и деформируемост, за да се адаптира стъпката и да се стимулират проприоцептивните рецептори, докато ходите по неравна земя

Укрепване на мускулите

При двигателното реактивиране, след всяка травма, изкривяваща или не, укрепването на мускулите играе основна роля, тъй като добрата трофика на мускулите намалява риска от повтарящи се наранявания и позволява на пациента да възобнови с пълен капацитет дейностите, които е извършил преди „инцидента. При повторното образование на глезена след навяхване трябва да обърнем специално внимание на движенията, които ще направим на пациента, за да не се пристъпи незабавно към упражнения, които могат да повредят отделението, претърпяло травмата. За това защо е по -добре да започнете с много леки упражнения, разделени на няколко серии с малко повторения

Най -използваният инструмент за укрепване на мускулите е ластикът, тъй като ви позволява да дозирате натоварването и е много универсален за този вид упражнения.Същите упражнения могат да се изпълняват с помощта на гъба. Когато пациентът е в състояние да ходи, без да показва куцота и без да изпитва болка в засегнатата област, е възможно да се пристъпи към изпълнение на упражнения с пълно натоварване.Можем да разделим тези упражнения в две категории: първата е за укрепване на крака мускулите, по -точно за тези от задната лоджия; вторият вместо това е насочен към укрепване на мускулите на бедрата.

Възстановяване на жестове

Следващата фаза е тази на възстановяването на атлетичния жест, който е насочен не само към възстановяване на механиката на нормалната стъпка, но към оптималното възстановяване, за да се върне към извършване на физически дейности както преди травмата.

Рехабилитация във водата

Рехабилитацията във вода включва изпълнението на упражнения, много пъти същите, които се изпълняват във фитнеса, като тялото е частично потопено във вода.

Този вид рехабилитация използва някои физически закони като:

• Принципът на Архимед.
• Вискозна реакция.

Рехабилитацията във вода също е разделена на три части:

• Проприоцептивно превъзпитание;
• Укрепване на мускулите;
• Възстановяване на жеста.

Проприоцептивно превъзпитание

Пациентът е поканен да ходи по басейна, като държи плаваща дъска под крака, за да създаде ситуация на непрекъсната нестабилност през различните фази на стъпката.

Укрепване на мускулите

Упражнения със стъпка, сгъване-удължаване на краката с опора на поплавък, свободно плуване с перки по такъв начин, че да се увеличи съпротивлението на водата, ходене с инструменти, които увеличават съпротивлението на водата в конкретния жест и движения на привеждане, отвличане и огъване-разгъване на крака от изправено положение.

Възстановяване на жестове

Ще изпълняваме различни видове ходене, напред, назад, настрани, тичане в три посоки, скокове, подскоци и всички други ситуации, които могат да възникнат по време на връщането на пациента към активност. Всички тези упражнения могат да претърпят вариации, като например ходене, ходене напред, преди да раздразните сгъването на коляното, почти докосвайки коремната област, или поддържане на краката сковани.