Освен че ни позволява да носим стари дрехи с елегантност, идеалната диета за отслабване също ни помага да се чувстваме по-добре за себе си и, което е по-важно, подобрява общото ни психофизическо благосъстояние.
last minute и различни добавки не са лек, а утежняващ фактор на наднорменото тегло.Въпреки че стриктната диета, спазвана за кратки периоди от време, може да бъде окуражаваща (везните всъщност се преместват наляво), загубата на тегло е само привидна (загубата на тегло е свързана главно с изчерпването на запасите от гликоген и с дехидратацията). Само ако диетата се поддържа дълго време, загубата на тегло всъщност е свързана с намаляване на мастната маса.
Но неприятностите не спират дотук ... Диетите с високо съдържание на калории могат да повлияят на мускулната маса, като спестяват (пропорционално) мазнини и създават основата за ново наддаване на тегло.
Ако решите да следвате този път, недостатъците са многобройни въпреки първите, очевидни, добри резултати.
Някои предполагат, че може да има и намаляване на основния метаболизъм поради ограничаване на калориите; това се противопоставя на отслабването и веднага щом започнете да се храните нормално, всички загубени килограми се възстановяват за кратко време с много интереси.
Повтарящите се цикли на отслабване и наддаване на тегло (йо-йо диети) стимулират организма да увеличи способността му да запазва мастните натрупвания, за да се справи с етапите на ограничаване на храната.
Честно казано, проведените научни изследвания за хипотетичното намаляване на базалния метаболизъм отрекоха хипотезата, че това може да се случи толкова лесно; това е по -скоро нежелан ефект от продължителното гладуване. Трябва обаче да се отбележи, че тези експерименти изследват само краткосрочните реакции на гладуване, оставяйки неизвестно "по отношение на дългосрочните модификации на по-ниски, но по-трайни калорични ограничения.
Следователно може да стане все по -трудно да отслабнете с проста диета или с използването на продукти за отслабване. Ето защо: рестриктивен хранителен подход (1000-1200 калории на ден), свързан с случайни преяждания (дори един на всеки 10 дни е достатъчен) не може да работи.
За допълнителна информация: Най -добрият начин да отслабнете отколкото на увеличен прием на калории.
В Америка например средното тегло на американците се е повишило въпреки факта, че общият прием на калории е намалял с 5-10% през последните години.
Нека видим някои основни моменти, свързани с „физическата двигателна активност:
- Девет пъти от десет програма за отслабване, базирана единствено на ограничаването на храната, се проваля. Въпреки добрата воля, много от диетите, започнати с цел отслабване, всъщност са изоставени от гладуването, което осуетява положените преди това усилия.
- Единственото решение на този проблем е да се повиши нивото на физическа двигателна активност.В много случаи подобен подход ви позволява да отслабнете дори при липса на ограничение в храненето (позовавайки се на предишния нормокалоричен прием).
- Всъщност спортистите имат по -висок метаболизъм и това означава, че консумацията им на енергия е по -висока дори в покой.
- В допълнение, спортната практика ви позволява да поддържате мускулите непокътнати, като предотвратявате катаболизма.
Следователно е необходимо да се комбинират диетата и физическата активност, за да се постигнат най -добри резултати.
За да научите повече: Ефективни решения за отслабване под изискването).
