1400 калорична диета, пример

Диета Ден 1

ЗАКУСКА

Мляко (обезмаслено) + кафе 250 гр Мюсли 30 g

ЗАКУСКА

Пълномаслено кисело мляко 130 гр Ягоди 150 гр

ОБЕД

Пълнозърнест хляб 80 гр Трапезно зърно 40 гр Постна сурова шунка 40 гр Маруля 150 гр Зехтин 10 гр

ЗАКУСКА

Apple 200 гр

ВЕЧЕРЯ

Грис паста 70 гр Домат и босилек 50 гр Кутия естествена риба тон 52 гр Зехтин 10 гр Тиквички 200 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1414 ккал Протеини 74.5 гр 21 Дебел 48 гр 31 Въглехидрати 183 гр 48 Фибри 20 g Алкохол 0 0 Желязо 11,82 mg Футбол 1252 mg холестерол 89 mg

Диета 2 ден

ЗАКУСКА

Грейпфрутов сок 300 гр Сухари 30 g Мармалад 20 g

ЗАКУСКА

Млечно кисело мляко стр. обезмаслено (без плодове) 130 гр Сладки бадеми 10 гр

ОБЕД

Макаронени изделия от пълнозърнест грис 70 гр Екстра върджин зехтин 10 гр Пуешки гърди 100 гр Жълти чушки 200 гр Киви 100 гр

ЗАКУСКА

Apple 200 гр

ВЕЧЕРЯ

ръжен хляб 70 гр Трапезно зърно 50 гр Настърган пармезан 10 гр Патладжан (на скара) + овкусители 200 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1379 ккал Протеини 71 г. 21 Дебел 42 гр 27 Въглехидрати 193 гр 52 Фибри 29 g Алкохол 0 g Желязо 13,69 mg Футбол 1083 mg холестерол 111 mg

Диета 3 ден

ЗАКУСКА

Полуобезмаслено мляко (краве мляко) 200 гр Пълнозърнести сухари 30 g Мармалад 20 g

ЗАКУСКА

Полуобезмаслено кисело мляко 130 гр Кайсии 150 гр

ОБЕД

Тиквени тортелини 120 гр Настърган пармезан 10 гр Заек, постно месо на скара или варено 100 гр Зехтин 10 гр Спанак 200 гр

ЗАКУСКА

Apple 200 гр Лешници 10 гр

ВЕЧЕРЯ

Хляб от твърда пшеница 100 гр Консерви от домати 30 g Консервиран боб 100 гр Зехтин 10 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1395 ккал Протеини 75 гр 22 Дебел 50 гр 32 Въглехидрати 172 гр 46 Фибри 33 g Алкохол 0 g Желязо 17,67 mg Футбол 993 mg холестерол 167 mg

Диета ден 4

ЗАКУСКА

Чай в чаша 300 гр Захар 10 гр Бисквити за детството 50 гр Лешници 10 гр

ЗАКУСКА

Полуобезмаслено кисело мляко 250 гр Киви 100 гр

ОБЕД

Пълнозърнеста паста 70 гр Тиквички 200 гр Зелени маслини 20 g Солени сардини 50 гр

ЗАКУСКА

Apple 200 гр Пълнозърнести хляб 50 гр

ВЕЧЕРЯ

Домати за салата 250 гр ръжен хляб 80 гр Бресаола 50 гр Зехтин 10 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1406 ккал Протеини 72 гр 20 Дебел 42 гр 27 Въглехидрати 198 гр 53 Фибри 29 g Алкохол 0 g Желязо 14,03 mg Футбол 833 mg холестерол 82,5 mg

Въведение, бележки, отказ от отговорност, съвети 1000 калория диета 1200 калории диета 1400 калории диета 1600 калории диета 1600 калории диета 1700 калории диета 1700 калории диета 1800 калории диета 1800 калории диета 2000 калории диета 2200 калории диета 2400 калории диета 2600 калории диета 3000 калории диета