Следродилна тренировка: По -добри упражнения след бременност

те са много интензивни периоди, не само от психоемоционална гледна точка, но и от физическа гледна точка. След раждането на бебето тялото на жената се нуждае от период на почивка и приспособяване, за да се възстанови. Когато клиничните условия го позволяват и новата майка почувства необходимостта обаче, е възможно да започнете отново да спортувате. Времето варира в зависимост от случая и само лекарят и жената могат да определят кога е подходящият момент за възобновяване на работата. навън. Във всеки случай е добре да следвате конкретна тренировка след раждането, която дава ползи, без да се излагате на рискове.

Свийте мускулите на тазовото дъно за 5-10 секунди.

След това бавно ги освободете за същото време.

Не движете краката, седалищните мускули или коремните мускули по време на гимнастиката на Кегел.

Повторете серията 10 пъти 2-3 пъти през целия ден.

Вижте други статии етикет Упражнение