ZMA - Андерсън

За ZMA - Андерсън

ZMA - АНДЕРСОН

Хранителна добавка на базата на цинк, магнезий и витамин В6

ФОРМАТ
Опаковка от 60 капсули

СЪСТАВ

Цинков монометионин
Цинк / магнезиев аспартат
Витамин В6 - пиридоксин НС1

Помощно вещество: Магнезиев стеарат
Капсула: Твърд желатин

На капсула: Цинк 10 mg - Магнезий 150 mg - Витамин В6 3mg

Характеристики на продукта ZMA - Anderson

ZMA - е продукт на базата на цинк и магнезий, обогатен с витамин В6, предназначен да подобри анаболния двигател чрез увеличаване на ендогенната секреция на анаболни хормони. Тази добавка съдържа патентована форма, която ковалентно комбинира цинк / монометионин с цинк / магнезиев аспартат и витамин В6. Гореспоменатите форми представляват най -добре абсорбиращите се форми от човешкото черво.

Цинк: микроелемент, присъстващ в природата главно в храни от животински произход и в някои зеленчуци, където е комплексиран с фитинова киселина. ентероцитният транспорт изглежда е по -добър.Дневните изисквания са определени на 7 mg за жени и 10 mg за мъже; следователно може да се постигне чрез просто хранене. Следователно неговите недостатъци присъстват изключително в някои рискови категории, обикновено придружени от заболявания на стомашно -чревния тракт. Значението на цинка се дължи на регулаторната му роля, участваща в вътреклетъчното извличане и секрецията на хормони, на неговата структурна роля (той е част от структурата на транскрипционните фактори и мембранните протеини) и на ролята му на ензимен кофактор.
Няколко проучвания показват как нуждата от цинк може да се увеличи след интензивна физическа активност и как допълването му може да бъде ефективно при модулиране на секрецията на хормони по време на физическа активност.

Магнезий: микроелемент, въведен с храната чрез пълнозърнести храни, бадеми и фъстъци, плодове и зеленчуци и храни от животински произход. В човешкото тяло магнезият е особено концентриран в костите и мускулите, където изпълнява част от биологичните си функции.Основен в процесите на мускулно свиване, в структурирането на костната тъкан, той също участва активно в метаболизма на глюкозата, в синтеза на макромолекули и за регулиране на клетъчната активност. Неговите дневни нужди трябва да бъдат около 350 / 400mg, с увеличения поради интензивна физическа активност, за която е показано изчерпване на мускулните нива на магнезий, с последващо увеличаване на бъбречното елиминиране. Недостигът на магнезий неизбежно се отразява на метаболизма на калция, доколкото придружени от хипокалциемия, костно разреждане и широко разпространени симптоми, характеризиращи се с астения, тремор, липса на апетит и стомашно -чревни проблеми.
Добавките в спорта показват потенциална помощна роля на анаболизма, с намаляване на намаляването на хормоните на щитовидната жлеза и тестостерона, увеличаване на еритроцитите и хемоглобина, с последващо подобряване на аеробния капацитет, намаляване на производството на лактат и по -добро използване на глюкозата мускулите, дори до повишаване на плазмените нива на свободния тестостерон, документирано в скорошно проучване от 30.03.2010 г.

Витамин В6: присъстващ в тази добавка под формата на пиридоксин, той се абсорбира в йеюнума след АТФ-зависима хидролиза и се транспортира до черния дроб, свързан с албумин.Тук се трансформира в пиридозамин и след това в пиридоксал и впоследствие фосфорилиран, с последващо активиране и съхранение. От черния дроб той ще достигне до различни тъкани, където може да играе своята биологична роля, като пиридоксал фосфат:

Повишава нивата на кръвната захар: насърчава гликогенолизата и глюконеогенезата;
Насърчава синтеза на невротрансмитери като серотонин, допамин, норепинефрин и GABA.
Ръководи синтеза на групата хем, необходима за хемоглобина да свързва кислорода;
Той позволява синтеза на ниацин, започвайки от триптофан;
Модулира хормоналното действие;

Витамин В6 се използва при лечението на множество заболявания, особено важни за невродегенеративни, сърдечно -съдови и имунни нарушения.
Дневната му нужда е около 1 / 1,5 mg, но дори и в този случай случаите на дефицит са много редки.

Обосновка за използване - ZMA - Андерсън

Въпреки че литературата показва различни научни доказателства за ползата от добавянето на микроелементи в спорта, проучванията (НЯКОЛКО) относно приложението на ZMA изглеждат малко разочароващи. Единственото проучване, наред с други неща, което не е публикувано, в което се получава повишаване на нивата на тестостерон след прилагането на ZMA, впоследствие е отречено от няколко независими проучвания, в които, за съжаление, приемът на тази добавка не отчита никаква полза.
Въпреки че въпросната добавка се фокусира върху по -бионаличната форма на двата микроелемента, има научни доказателства, за които приемът на цинк би могъл да попречи на усвояването на магнезия, очевидно дисбалансирайки баланса между приетия магнезий и елиминирания магнезий в урината.

Метод на употреба, препоръчан от компанията - ZMA - Anderson

Поглъщайте една порция (1 капсула) дневно, 30-60 минути преди лягане с вода или друга течност по ваш избор на гладно.

Метод на използване в спортната практика - ZMA - Андерсън

Предвид неуспеха на добавянето на тази добавка в спортната практика, няма проучвания, които да определят оптимална доза или поне при която могат да се реализират ползи.
По отношение на отделните елементи обаче изглежда, че в спорта най -ефективната доза е тази от 10 mg / kg / ден за магнезий и 3mg / kg / ден за цинк. При тези дози обаче са документирани някои странични ефекти, главно концентрирани в стомашно -чревния тракт с диария.

Странични ефекти на ZMA - Андерсън

Цинк: високите количества цинк са причинени за коремна болка, диария, гадене и повръщане. Хроничното приложение на цинк (общо 60 mg / ден) е свързано с дефицит на мед.
Магнезий: големите количества магнезий са отговорни за обилна диария. Увеличаването на серумните нива на магнезий се свързва с хипотония, объркване, нарушения на сърдечния ритъм, влошаване на бъбречната функция, умора, затруднено дишане, дори сърдечен арест.
Витамин В6: хроничното приложение може да бъде отговорно за увреждане на нервната система и невропатии на различни нива вече при дози над 200 mg / ден.

ZMA - Андерсън взаимодействия

Цинк: в допълнение към взаимодействието с други микроелементи като мед, той може да намали абсорбцията на някои антибиотици като тетрациклини, намалявайки тяхната ефективност.
Магнезий: може да повлияе на някои антибиотици, транквиланти и перорални антикоагуланти, намалявайки тяхната ефективност.

Предпазни мерки при употреба ZMA - Anderson

Продуктът е противопоказан в случаи на бъбречна или чернодробна патология, сърдечно -съдови заболявания и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 14 години.

Тази статия, разработена върху критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само за информационни цели и следователно няма стойност по лекарско предписание. Ето защо винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да предприемете употребата на която и да е добавка.. Научете повече за критичния анализ на ZMA - Андерсън.

БИБЛИОГРАФИЯ

Серумният тестостерон и екскрецията на метаболитите на стероидните хормони в урината след приложение на високодозова цинкова добавка.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 януари; 63: 65-70. Epub 2007, 19 септември.
Ефекти от добавката на цинков магнезиев аспартат (ZMA) върху тренировъчните адаптации и маркерите на анаболизма и катаболизма.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31 декември; 1: 12-20

Ефект от уморяващите упражнения за велосипеди върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза и тестостерона при заседнали мъже, допълнени с перорален цинк.
Килич М.
Neuro Endocrinol Lett.2007 октомври; 28: 681-5.
Ефектът от упражненията за изтощение върху хормоните на щитовидната жлеза и нивата на тестостерон при елитни спортисти, приемащи орален цинк.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февруари-април; 27 (1-2): 247-52.
Добавка на цинк при плъхове, подложени на остри плувни упражнения: Ефектът му върху нивата на тестостерон и връзката с лактата.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февруари-април; 27 (1-2): 267-70.
Невроендокринни реакции при бягане при жени след добавяне на цинк и витамин Е.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Витаминно -минерален статус на тренирани спортисти, включително ефектите от добавките.
Тегло LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 февруари; 47: 186-91.
Ефекти от добавката на магнезий върху нивата на тестостерон при спортисти и заседнали субекти в покой и след изтощение.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res.2010 г. 2010 г. 30 март. [Epub преди печат]
Ефектите от добавянето на магнезий върху хормоните на щитовидната жлеза на седентарите и спортистите по Тае-Квон-До при почивка и изтощение.
Цинар В.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 октомври; 28: 708-12.
Актуализация на връзката между магнезия и упражненията.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 г. септември; 19: 180-9. Преглед.
Магнезиевият сулфат подобрява упражненията и манипулира динамичните промени в периферното използване на глюкозата.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 януари; 108: 363-9. Epub 2009, 9 октомври.
Магнезиевият сулфат подобрява упражненията и манипулира динамичните промени в периферното използване на глюкозата.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 януари; 108: 363-9. Epub 2009, 9 октомври.
Ефектът от добавянето на магнезий върху нивата на лактат при спортисти и седантери.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 юни; 93 (2-3): 137-44.