ZMA - ProAction

За ZMA - ProAction

ZMA - ПРАКЦИЯ

Хранителна добавка на базата на цинк, магнезий и витамин В6

ФОРМАТ
Опаковка от 90 капсули

Цинков монометионин
Цинк / магнезиев аспартат
Витамин В6 - пиридоксин НС1

Помощно вещество: Магнезиев стеарат и силициев диоксид
Багрила: E171, E172, E555
Капсула: Твърд желатин

На капсула: Цинк 4,96 mg - Магнезий 74,24 mg - Витамин В6 1,72 mg

Характеристики на продукта ZMA - ProAction

ZMA - това е патентован продукт, предназначен да оптимизира усвояването на цинк и магнезий. Всъщност той използва най -бионаличната форма на цинк, която е свързана с метионин, ковалентно свързан с цинк, и магнезий (магнезиев аспартат). Целта на този продукт е да подобри анаболните процеси в тялото, подпомагайки растежа на мускулите.

Цинк: микроелемент, присъстващ в малки количества в нашето тяло, но все пак от съществено значение за оцеляването. Тежките дефицити на този минерал водят до забавяне на половото съзряване, кожни обриви, хронична и обилна диария, астения, загуба на апетит, дефицит на имунната система и общо неразположение. За щастие, симптомите бързо регресират при навременна интеграция. Недостатъците на цинк обаче са много редки, особено присъщи при определени рискови категории, като се има предвид, че здравословната диета е в състояние да осигури целия цинк, необходим за задоволяване на дневните нужди (7 / 10mg) и извън него, до такава степен, че да се елиминира частично чрез урината. Най -бионаличната форма със сигурност е тази, свързана с метионин, който се среща в обикновените продукти от животински произход, за разлика от тази, комплексирана с фитинова киселина, която се намира в продукти от растителен произход. Въпреки че цинкът участва в множество реакции, е възможно да се опишат три ключови роли за този елемент:

1. КАТАЛИТИЧНА РОЛЯ: много ензими всъщност са зависими от цинк;
2. СТРУКТУРНА РОЛЯ: той е включен в протеините с антиоксидантна функция и в мембранните протеини, дотолкова, че дефицитът му увеличава податливостта на клетките към окислително увреждане;
3. РЕГУЛИРУВАЩА РОЛЯ: модулира генната експресия, вътреклетъчното извикване, хормоналната функция и оцеляването на клетките

Цинк и спорт: многобройни научни доказателства показват пряко участие на цинка във физическата активност, с намаляване на нивата му след тренировка; този дефицит също е придружен от значително намаляване на ергогенния капацитет на мускула и намаляване на анаболните свойства на организма. В допълнение, добавките от 3 mg / kg / ден са показали, че спестяват спада на тестостерона и хормоните на щитовидната жлеза след интензивни тренировки.

Магнезий: микроелемент, участващ в повече от 300 ензимни реакции в човешкия организъм. Неговите изисквания, изчислени на около 350 /400 mg на ден, могат да бъдат задоволени чрез проста диета, стига да е балансирана и разнообразна. В човешкия организъм 60% е концентриран в костно ниво, за около 27% в мускулите и за останалата част в клетките. Неговите недостатъци, макар и много редки, могат да се появят в рискови категории, характеризиращи се със стомашно -чревни и бъбречни нарушения, алкохолизъм и в по -напреднала възраст. Магнезий симптомите на дефицит се характеризират с мускулни тремори, астения, липса на апетит, стомашно -чревни разстройства, хипокалцемин, костно разреждане и широко разпространено неразположение. Значението му за поддържане на органична функционална хомеостаза се дължи на:

1. Енергийна роля: той е кофактор на множество ензими, участващи в метаболизма на глюкозата и в синтеза на АТФ;
2. Анаболна роля: участва в синтеза на най -важните макромолекули на нашия организъм;
3. Структурна роля: тя е част от образуването на клетъчни мембрани и костна тъкан;
4. Модулаторна роля: участва във вътреклетъчното отделяне и в регулирането на клетъчната жизненост;
5. Транспортна роля: улеснява навлизането в клетката на други йони като калций и калий, като по този начин регулира нервната, мускулната и сърдечната функция.

Магнезий и спорт: подобно на цинка, е показано как физическата активност увеличава бъбречната екскреция на този микроелемент, увеличавайки нуждата му с 10/20%и как неговите недостатъци могат да бъдат свързани със загуба на контрактилна ефикасност, окислително увреждане и имуносупресия Освен това, интеграцията в спорта се е доказал като ефективен при оптимизиране на глюкозния метаболизъм, намаляване на образуването на лактат, подобряване на аеробния капацитет, повишаване нивата на хемоглобина и подпомагане на анаболната фаза чрез повишаване нивата на тестостерон.
Витамин В6: пиридиново производно, въведено главно чрез храни от животински произход. Този витамин се абсорбира в състояние на гладно, след АТФ-зависима хидролиза и достига до черния дроб, свързан с албумин.Тук се трансформира в пиридоксамин и след това в пиридоксал, а впоследствие се фосфорилира с последващо активиране и съхранение. От черния дроб след това се освобождава в циркулацията, която не е фосфорилирана., за да достигне до различни тъкани, където, след като бъде рефосфорилирана, тя ще може да изпълнява своята биологична роля Витамин В6;

1. Повишава нивата на кръвната захар: насърчава гликогенолизата и глюконеогенезата;
2. Насърчава синтеза на невротрансмитери като серотонин, допамин, норепинефрин и GABA.
3. Ръководи синтеза на групата хем, необходима за хемоглобина да свързва кислорода;
4. Той позволява синтеза на ниацин, започвайки от триптофан;
5. Модулира хормоналното действие;

Дневната му нужда е около 1 / 1,5 mg, но дори и в този случай епизодите на дефицит са много редки.

Обосновка за използване - ZMA - ProAction

Въпреки че проучванията за ефикасността на добавките с микроелементи в спорта изглеждат донякъде окуражаващи, ролята на ZMA е силно дискутирана. магнезий / аспартат и 10,5 mg витамин В6, в продължение на 8 седмици преди лягане, повишени нива на общия и свободния тестостерон с над 30%, IGF-1 (важен пратеник с анаболна функция) с 3,6%, в допълнение към подобряването на спортните постижения обаче последващите научни изследвания отрекоха тези хипотези, възпроизвеждайки същия експеримент върху по -голям брой спортисти.
Интересно е проучване, което показва как цинкът може да повлияе на процесите на усвояване на магнезия, като балансира въведеното съотношение магнезий / екскретиран магнезий; това вероятно поставя основите за разбирането на причината, поради която ZMA не изглежда в състояние да възпроизведе получените резултати за отделните елементи, като не успява дори в първата от целите си: да оптимизира усвояването на двата минерала.

Метод на употреба, препоръчан от компанията - ZMA - ProAction

Вземете една капсула ZMA (400 mg) вечер на гладно преди лягане.

Метод на използване в спортната практика - ZMA - ProAction

Ако искате да повторите дозата, използвана в единственото проучване, при което са получени благоприятни резултати, като се има предвид ниската доза на капсулите от тази добавка, ще трябва да приемете цели 6, рискувайки странични ефекти, които вероятно се концентрират в стомашно -чревния тракт и без сигурност за някаква полза.
По отношение на отделните елементи обаче изглежда, че в спорта най -ефективната доза е тази от 10 mg / kg / ден за магнезий и 3mg / kg / ден за цинк. При тези дози обаче са документирани някои странични ефекти, главно концентрирани в стомашно -чревния тракт с диария.

Странични ефекти на ZMA - ProAction

Цинк: високите количества цинк са причинени за коремна болка, диария, гадене и повръщане. Хроничното приложение на цинк (общо 60 mg / ден) е свързано с дефицит на мед.
Магнезий: големите количества магнезий са отговорни за обилна диария. Увеличаването на серумните нива на магнезий се свързва с хипотония, объркване, нарушения на сърдечния ритъм, влошаване на бъбречната функция, умора, затруднено дишане, дори сърдечен арест.
Витамин В6: хроничното приложение може да бъде отговорно за увреждане на нервната система и невропатии на различни нива вече при дози над 200 mg / ден.

ZMA - взаимодействия с ProAction

Цинк: в допълнение към взаимодействието с други микроелементи като мед, той може да намали абсорбцията на някои антибиотици като тетрациклини, намалявайки тяхната ефективност.
Магнезий: може да повлияе на някои антибиотици, транквиланти и перорални антикоагуланти, намалявайки тяхната ефективност.

Предпазни мерки при употреба ZMA - ProAction

Продуктът е противопоказан в случаи на бъбречна или чернодробна патология, сърдечно -съдови заболявания и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 14 години.

Тази статия, разработена върху критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само за информационни цели и следователно няма стойност по лекарско предписание. Ето защо винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да предприемете употребата на която и да е добавка.. Научете повече за критичния анализ на ZMA - ProAction.

Серумният тестостерон и екскрецията на метаболитите на стероидните хормони в урината след приложение на високодозова цинкова добавка.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 януари; 63: 65-70. Epub 2007, 19 септември.
Ефекти от добавката на цинков магнезиев аспартат (ZMA) върху тренировъчните адаптации и маркерите на анаболизма и катаболизма.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31 декември; 1: 12-20

Ефект от уморяващите упражнения за велосипеди върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза и тестостерона при заседнали мъже, допълнени с перорален цинк.
Килич М.
Neuro Endocrinol Lett.2007 октомври; 28: 681-5.
Ефектът от упражненията за изтощение върху хормоните на щитовидната жлеза и нивата на тестостерон при елитни спортисти, приемащи орален цинк.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февруари-април; 27 (1-2): 247-52.
Добавка на цинк при плъхове, подложени на остри плувни упражнения: Ефектът му върху нивата на тестостерон и връзката с лактата.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февруари-април; 27 (1-2): 267-70.
Невроендокринни реакции при бягане при жени след добавяне на цинк и витамин Е.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Витаминно -минерален статус на тренирани спортисти, включително ефектите от добавките.
Тегло LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 февруари; 47: 186-91.
Ефекти от добавката на магнезий върху нивата на тестостерон при спортисти и заседнали субекти в покой и след изтощение.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res.2010 г. 2010 г. 30 март. [Epub преди печат]
Ефектите от добавянето на магнезий върху хормоните на щитовидната жлеза на седентарите и спортистите по Тае-Квон-До при почивка и изтощение.
Цинар В.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 октомври; 28: 708-12.
Актуализация на връзката между магнезия и упражненията.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 г. септември; 19: 180-9. Преглед.
Магнезиевият сулфат подобрява упражненията и манипулира динамичните промени в периферното използване на глюкозата.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 януари; 108: 363-9. Epub 2009, 9 октомври.
Магнезиевият сулфат подобрява упражненията и манипулира динамичните промени в периферното използване на глюкозата.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 януари; 108: 363-9. Epub 2009, 9 октомври.
Ефектът от добавянето на магнезий върху нивата на лактат при спортисти и седантери.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 юни; 93 (2-3): 137-44.