Водата представлява около 60% от мъжкото телесно тегло и 50% от женското и поради тази причина е основен елемент за благосъстоянието и общото здраве.
Според Световната здравна организация възрастен мъж трябва да пие около 2,9 литра вода на ден, жена 2,2, докато за деца количеството варира от 0,8-1 литра в диапазона между шест месеца и година до възраст. 2.1 за мъже и 1.9 за жени между 9 и 13 години.
Успоредно с тези индикации, няма официални указания относно препоръчителната температура, при която трябва да се приема.
Няма съмнение обаче, че много хора предпочитат студеното и затова е от съществено значение да се разбере дали съществуват рискове при спазването на този навик или не.
.
Храносмилателни проблеми
Пиенето на студена вода със или след хранене може да причини стомашни болки, подуване на корема и храносмилателни затруднения.
Това може да се случи, защото нашият организъм, и особено стомаха, има точна вътрешна температура, която трябва да остане непроменена и постоянна, доколкото е възможно, но която става неуравновесена с приема на студена вода. Освен това, нахлули от течности при сковани температури, някои храните са склонни да увеличават обема си и да натоварват стомаха с твърде много работа, за да бъдат усвоени.
В този смисъл не е изненадващо, че тази практика също е обезкуражена от китайската медицина и от много откъси от аюрведическата традиция, които с цел постигане на благополучие, което съчетава тялото и ума, препоръчват да се пие само гореща вода или при стайна температура, с убеждението, че този студ, заедно с храносмилателния огън, гасят жизнената енергия.
Болка в зъбите и главата
Студената вода също не се препоръчва, ако страдате от чувствителни зъби или венци и болки в гърлото, защото това може да подчертае симптомите.В допълнение, изглежда, че предизвиква мигрена при хора, които вече страдат от нея, влошава някои симптоми на хронични заболявания и натоварва сърцето , ангажирани с допълнителна работа, за да върнат тялото до стандартната му температура.
Влошаване на симптомите на грип
След скорошно проучване, включващо 15 души, беше установено, че пиенето на студена вода ще направи носната слуз по -гъста и по -трудна за изчистване през дихателните пътища. Следователно тази практика не се препоръчва особено при симптоми на грип или настинка.
В тези ситуации, напротив, препоръката, която се появи от същото изследване, е да се пие гореща вода или други високотемпературни течности, като бульон от месо или зеленчук, които вместо това биха помогнали за по-лесно дишане, излекуване на настинка или грип, подобряване на храносмилането , подпомагат циркулацията и тялото като цяло се отървават от токсините по -бързо.
Дехидратация
Когато сте много жадни, инстинктът е да се нахвърлите върху чаша замразена вода, с убеждението, че тя утолява жаждата повече от една при стайна температура.
Това обаче е фалшив мит. Не само това: питейната вода при твърде ниска температура може парадоксално да доведе до лека форма на дехидратация, която от своя страна може да предизвика мигрена, умора, изтощение и други симптоми, характерни за липсата на течности в организма.
Задръствания
Дори когато ви е много горещо или сте се върнали от голямо физическо натоварване, вие сте склонни да пиете голямо количество студена вода бързо.
В този случай дебнещият враг е задръстванията, причинени също от твърде внезапната промяна на температурата в стомаха. Поради тази причина, ако ви е горещо, е по -добре да предпочитате вода със стайна температура или леко хладна, като я пиете без бързане, но на малки глътки.
, но също така може да доведе до няколко ползи, особено ако не падате прекомерно с температурите.
Подобрете спортните практики
Водата е богата на минерали, така че е от съществено значение да се пие постоянно през целия ден, както през лятото, така и през зимата, защото тя ви помага да останете хидратирани и да поддържате нивото на тези ценни елементи високо за здравето.
Това е особено вярно, докато спортувате, за да не рискувате тялото да остане без минерали и енергия. Отпиването му прясно, освен че служи за тази цел, ще помогне за предотвратяване на прегряването на тялото и ще направи тренировката по -ефективна.
Полезна за подобряване на спортните практики и за балансиране на елементите, загубени по време на тренировка, е кокосовата вода.
Помага за отслабване
Редовната питейна вода подобрява храносмилателния процес и спомага за поддържане на балансирано тегло, независимо от температурата.
Изглежда обаче, че пиенето му студено може да помогне за изгарянето на още няколко калории по време на храносмилането, защото тялото е подложено на по -големи усилия да поддържа постоянна вътрешната си температура. В този случай обаче винаги е по -добре да не прекалявате, за да избегнете причиняването на всички тези дискомфорти, дължащи се на този физиологичен механизъм.
