) с "вътрешния часовник на организма", един момент не си заслужава другия за ядене. Напротив, от съществено значение е да се яде в определено време и да се съставя менюто от ястия също според времето, в което са направени . Всъщност хранителните ползи на храните варират в зависимост от времето на деня, в който се консумират. Когато целта е да се изгради мускулна маса, не е достатъчно да се увеличи приемът на протеини. Също така е важно да разберете кога е най -добре да ги включите в диетата: за закуска или вечеря? Според скорошно проучване на група учени от университета Waseda в Токио, Япония, публикувано в списанието Cell Reports, протеинът, консумиран сутрин, насърчава растежа на мускулите повече от протеините, консумирани през целия ден. Следователно, ако искате мускулите ви да се увеличат, е добре да свикнете с протеиновата закуска.
Тагове:
инфекциозни заболявания здраве на червата Хранителни добавки
"За хората като цяло приемът на протеини на закуска е средно около 15 грама, което е по -малко от това, което ядем на вечеря, което е около 28 g." Нашите резултати силно подкрепят промяната в тази норма и консумацията на повече протеини на закуска или като сутрешна закуска “, каза водещият автор на изследването проф. Шигенобу Шибата.
. Новото проучване не само потвърждава тази хипотеза, но отива и по -далеч, като изследва този феномен още по -задълбочено и се фокусира върху времето на хранене.Според авторите, яденето на протеини на закуска ви позволява да развиете мускулите в по -голяма степен, защото в тази фаза през деня тялото е по -метаболитно активно и в потенциално анаболно състояние, тоест на растеж, сила и хипертрофия. Вижте други статии с етикет Казеин - Протеин
