От Доктор Никола Саки - Автор на книгата: Наркотици и допинг в спорта -
Много пъти във фитнеса има футболисти, аматьори и любители спортисти, които искат да тренират специално, за да подобрят уменията си за този спорт.
Спортните тренировки също са важни за намаляване на риска от травми през сезона, тъй като тренираното тяло ви позволява да управлявате по -добре усилията и възможните травми, произтичащи от спорта. По -специално, чрез укрепване на краката по подходящ начин е възможно да се намали честотата на наранявания на коленете, които са най -класическите инциденти, често причина за принудително спиране за дълго време, което понякога води и до изоставяне на спорта; следователно добрата физическа подготовка позволява на спортиста да има по-спокойна и продължителна кариера.
Има много причини да се следва добра атлетична подготовка за футболист и има многобройни спортни компоненти, незаменими за този спортист, тъй като футболът е ситуационен спорт със смесен енергичен ангажимент, това предполага използването на множество физически компоненти.
На първо място, необходимо е да се подчертае колко добър обобщен мускулен тропизъм към цялото тяло е от съществено значение за поддържане на контрастите с противниците. Всеки спорт, в който има директен контакт с противниците, изисква спортистът да бъде физически подготвен, за да управлява по -добре тези контрасти.
Футболът като ситуационен спорт изисква практикуващият да има висока степен на реактивност и координация; само ако тези умения бъдат усъвършенствани максимално, е възможно бързо да се реагира на развитието на ситуацията в полето, което може да се промени драстично и рязко в рамките на части от секунди. Поради тази причина способността на играча да реагира реактивно е решаваща за изхода на мача. Фронталните, страничните и ротационните движения са необходими движения за играча, следователно те трябва да бъдат практически обучени за подобряване на терена, адекватна физическа подготовка трябва да използва упражнения способен да движи играча във всички посоки, подобрявайки отзивчивостта и координацията.
Необходимостта от пряко взаимодействие с противниците, които често влизат в контакт с тях, предполага необходимостта от висока степен на експлозивна сила и мощ, необходима за реагиране на действията на противника. Трябва също да се добави, че експлозивната сила е основният физически капацитет, незаменим при всякакви спортни ситуации, тъй като реактивността, мощността и скоростта също зависят от това. Експлозивна сила е необходима, за да се направят промени в посоката, да се избегнат противниците и да се изпълняват плавно реактивните движения.Експлозивната сила се подобрява с балистични упражнения, способни да ангажират тялото в изразяване на силни контракции с изключителна бързина, благодарение на синергичното участие на голям брой мускулни групи. Тази атлетична способност, ако е добре тренирана, подобрява способността на тялото да изразява бързи, внезапни и реактивни движения, позволяващи бърза смяна на посоката и осигуряване на способност за активно реагиране на трудностите на съда.
Очевидно играчът също трябва да бъде бърз и пъргав, за да изпревари противниците и да достигне топката преди тях. Скоростта и пъргавината на тренировките са възможни само с упражнения, базирани на изпълнение на изстрели в различни ситуации, поради което конкретни упражнения твърде често се изхвърлят от тренировъчните карти, предложени в традиционните фитнес центрове.
Тъй като футболът е спорт със смесена енергийна ангажираност, е необходимо да се включат сърдечно -съдови елементи за трениране на аеробния компонент на изпълнението.
