Редактирано от д -р Масимо Бонацели
Синоними
Упражнението Повдигане на коляното на бара е известно още като Повдигане на коляното, Повдигане на коляното на бара
Вид упражнение
Повдигането на коляното на щангата е моноартикуларно упражнение
Варианти
- Повдигане на коляното на пейката
- Паралелно повдигане на коляното
- Вдигане на крака на пейка
- Паралелно повдигане на крака
- Вдигане на крака върху щангата
Повдигане на коляното на лентата: Изпълнение
В изходната позиция спортистът е спрян, като държи тяговата лента с изцяло сгънати и отвлечени рамене и изпънати лакти. без да променя положението на гърба и да намалява максимално трептенията на тялото.
Мускулите, участващи в упражнението Коляното се повдига на щангата
Група 0
- Rectus femoris
- Илопсоас
- Тензор на фасцията лата
- Дълъг адуктор
- Къс адуктор
- Сарторио
- Петинео
Флексия на тазобедрената става
Функция на стабилизиращите мускули: Стабилност на гръбначния стълб и бедрата, коленете, раменете, лопатките, лактите и дръжката
