Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- обратно
- Крака
- Задни части
- Рамене
- Ръка
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Много лесно
Изискването на тяло от главата до петите вече не е лукс за няколко и също може да се превърне в реалност за всички жени с няколко прости и лесни стъпки. За да постигнете целта, не е нужно да ходите на фитнес или да използвате каквито и да е уреди; всичко, което ви е необходимо, е под ръка! Полезните инструменти за извършване на тази тренировка са: стол и две бутилки вода. Тренировката, предложена във видеото е с ниско въздействие и е подходящ за всички жени, особено за тези, които за първи път се доближават до света на фитнеса. Препоръчва се да се извърши няколко минути разтягане в края на рутинната тренировка.
Забележка:
- Оборудване: стол, 2 бутилки
- 6 упражнения (1 кръг)
- 30 'работа 10' почивка или 20 повторения
- 40 '' почивка между кръговете
- Препоръчително е да правите 3 кръга през ден или 1 кръг всеки ден.
