Skinny и Fit с Body Band

Засегнати основни мускули

• Рамене
• Ръка
• Коремни мускули
• Задни части
• Крака
• обратно

Трудности при тренировка

Лесно

Лентата за тяло е много полезен фитнес инструмент, тъй като е икономична, спестяваща място и транспортируема в чантата. Тази латексова еластична лента се използва и за извършване на рехабилитационни и функционални рехабилитационни упражнения. На пазара се предлагат ластици с различна дължина, ширина и здравина. Съпротивлението на лентата зависи от нейното процентно разширение; тази устойчивост е обозначена с различните цветове, които производителите обикновено използват за лесно разпознаване. Обучението с ластик носи няколко предимства като: подобряване на стойката, издръжливост и баланс, намаляване на болката и ограниченията в движението, по-добра гъвкавост и подвижност. Извършете кратка първоначална загрявка.

ЗАБЕЛЕЖКА:
Оборудване: постелка, лента за тяло
14 упражнения (1 кръг) + последно разтягане
15 повторения 20 ”пауза между едно упражнение и следващо
60 ”почивка между един рунд и следващ
Извършвайте 3 кръга през ден

УПРАЖНЕНИЯ:

1. Стоящи предни повдигания
2. Група муха стояща
3. Гребете на крака
4. Стоящи странични повдигания
5. Стоящ отвън къдря
6. Стойки за трицепс
7. Abs лодка
8. Мост на задните части на таза
9. Завъртете тазовата лента зад таза
10. Съпротивление от страна на лентата на тялото от страна на правия крак
11. Съпротивление на телесната лента добавяне корем нагоре
12. Съпротивление на тялото лумбални разширения прави крака
13. Страничен отвор за крака на тялото с отпор в легнало положение
14. Повдигане на задните части с лента за тяло
15. Еднократно повдигане на крака
16. Разтягане