Обучение на задните части: Тренировка с протокол Tabata

В този видеоурок от фитнес училището виждаме как да тренираме задните части, използвайки принципите на протокола Tabata. Тази 8-минутна работа е вдъхновена от тренировъчните протоколи с висока интензивност, така наречения HIIT, и следователно е много ефективна за подобряване на аеробния и съответно метаболитен капацитет. В тази конкретна тренировка акцентът е върху задните части и краката за подобряване на тонуса.

моно + скок: общо 20 "" / 10 "" 4 "

Лунд скок лорд: 20 "" / 10 ""

Burpees + скок: общо 20 "" / 10 "" 4 "

Федерико Тромбини

Личен треньор Завършил е упражнения, личен треньор, скоро натуропат, любител на природата, турист и свободен дух. Вижте движението, способността за забавяне, медитацията и творчеството като революционен акт на днешния ден