Цялостна тренировка на тялото с лежанка

В тази верига ще използваме само пейка или асансьор за укрепване на мускулите на цялото тяло. Важно е да се опитате да поддържате възстановяването ниско между различните упражнения, които като цяло ще бъдат 6. Така че имаме 6 упражнения, 8 повторения се изпълняват за всяко упражнение, всички се повтарят за 10 ".

скок: x8

Лежанка: x8

Отстъпник на пейката: x8 + 8

Ходещи лицеви опори: x8

Удължители на задната дъска: x8

Алпинист на пейка: x16

Федерико Тромбини

Личен треньор Завършил е упражнения, личен треньор, скоро натуропат, любител на природата, турист и свободен дух. Вижте движението, способността за забавяне, медитацията и творчеството като революционен акт на днешния ден