Планк: 4 варианта на основното упражнение

Това е малка верига за укрепване на корема, като правите дъската по 4 различни начина.

Както при всяка представена схема, ще изпълня всички упражнения по -долу и след това ще се възстановя. Този подход може да се използва 3 или 4 пъти, в зависимост от степента на индивидуална годност.