Тези, които обикновено тренират на открито, през пролетта и лятото, трябва да се справят с повишаването на температурите и риска да срещнат това, което се нарича топлинно изтощение, или процеса, който възниква, когато тялото прегрява в отговор на външни фактори.
, дадено от неспособността на организма да го поддържа на стандартни нива в твърде гореща и влажна среда.
Това се случва много по -лесно по време на „спортна“ дейност, при извършване на големи физически натоварвания или паркиране в „гореща“ кола или в „закрита“ зона без климатик. Когато това се случи, тялото поставя собствен защитен механизъм, който се състои в опит да регулира телесната температура чрез пот, но без успех.
Най -податливите индивиди са бебета, деца и възрастни хора.
Въпреки че е по -малко сериозен от топлинния удар, не е за подценяване, защото ако продължи, това може да доведе до това второ състояние, много по -опасно.
Симптоми
Симптомите на топлинно изтощение могат да се появят внезапно или да се проявят постепенно за минути.
Най -често срещаните са:
- спад на кръвното налягане по време на усилие, като например преминаване от седнало положение в изправено положение, което може да предизвика усещане за замаяност,
- замаяност,
- гадене,
- чувство на припадък,
- обилно изпотяване в много области на тялото,
- лепкава или студена кожа, свързана с настръхване, дори при изключително горещи условия,
- слаб сърдечен ритъм,
- главоболие,
- мускулни крампи.
Рискови фактори
Шансовете за изтощение на топлина се увеличават, ако:
- тренирате на открито в дни с високи температури, особено като практикувате интензивни дейности като бягане,
- извършвате тежка физическа работа или носите тежко защитно облекло в гореща среда,
- вие сте със затлъстяване,
- имате тежко слънчево изгаряне,
- приемате определени лекарства като диуретици, бета -блокери и антихистамини.
Освен това, кожата може също да изсъхне и / или да се почувства лепкава на допир, а сърцето може да започне да бие много по -бързо от нормалното. В изключително тежки случаи също могат да се появят припадъци и кома.
Топлинният удар изисква незабавна медицинска помощ.
Дехидратация
По време на топлинно изтощение може да се случи да се дехидратирате.
Симптомите на това събитие се различават при бебета, деца и възрастни.
При децата те могат да включват потънала глава, плач без сълзи, потънали очи, три или повече часа без уриниране, раздразнителност и вялост.
При по-големи деца и възрастни обаче дехидратацията обикновено се идентифицира чрез силна жажда и тъмна урина, понякога също придружена от умора, объркване и замаяност.
вода или напитка с електролити, за да се рехидратира.Ако носите тесни, тежки, ограничаващи дрехи, разхлабете или ги свалете.
Нанесете върху тялото торбички с лед или кърпи, напоени със студена вода. Най -подходящите позиции са челото, китките, задната част на шията или под мишниците.
Обикновено трябва да започнете да се подобрявате в рамките на няколко часа, но ако симптомите ви се влошат или не се подобрят, незабавно посетете лекар.
Ако новородено, малко дете или възрастен човек има симптоми на топлинно изтощение, те трябва да бъдат прегледани от лекар, дори след като симптомите са се подобрили.
когато спрете под слънцето.
