Ще се съсредоточим, за да бъдем точни, върху фитнес и аматьорски културизъм (бодибилдинг); следователно основно върху всичко, свързано с тренировките като самоцел - не спорта правилно.
За допълнителна информация: Обучение у дома: Практически съвети точно сега. Просто защото е правилно, че в подобни ситуации човек също се опитва да се грижи за психо-емоционалния си баланс; в този смисъл обучението (направено разумно) може да направи много.Дори тези, които са свикнали да тренират усилено, които не могат да бъдат възпроизведени у дома, трябва да се опитат от различни видове домашни тренировки. Това е така, защото организмът не приема с желание внезапното прекъсване и внезапната промяна на навиците. В допълнение към нивото на физическа активност, карантината също променя цикъла сън-будност и диетата. Всичко това може да "дестабилизира", така да се каже, имунната система; и ние в този период със сигурност не искаме да загубим този тип телесни функции.
Това ни довежда до третата голяма причина: ОСТАНЕТЕ В ДОМ! Наложително е да не напускате дома си по време на карантинните периоди, освен по съществените причини, разрешени от закона. Това означава, че не е нужно да ходите, да карате колело, да карате ролери, да се катерите, да плувате или да спортувате в парка. Абсолютно не. Въз основа на горното обаче не бива да спираме. Ето защо правенето на фитнес у дома може да се окаже ефективно поведение за превенция.
За допълнителна информация: Обучение у дома: Какво ви трябва? Съвети от нашия личен треньор конституция; не защото е правилно да го приемем, а защото не можем да направим друго.Очевидно съветваме да не предприемате „първите стъпки“ със съзнанието, че имате патологии или фактори, предразполагащи към наранявания.
За субекти със значително наднормено тегло, както и за тези с наднормено тегло е препоръчително да се действа с още по -голямо внимание. Затлъстелите хора обикновено нямат чувство за движение и може да не са наясно с цялостното си състояние. В същото време, дори страдащите от поднормено тегло - в западните страни, особено засегнати от анорексия нерва или сериозни органични заболявания - трябва да вземат под внимание по -голямата си податливост. Тендинит, контрактури (или по -лошо), навяхвания и т.н. фино дебнат.
Със сигурност няма нужда да рискувате с неудобство, което би наложило да отидете в спешното отделение!
Забележка: по същата причина е от съществено значение да се спазва критерият за постепенност.
това е малко по -сложно, отколкото да го правиш във фитнес центрове, преди всичко поради пространството и по -малкото налично оборудване; освен това няма сравнение с други потребители и преди всичко съветите на инструктора. Да не говорим за "социалния аспект, който, макар и" болен "при повечето хора (които ходят на фитнес, но слушат музика със слушалки), напълно отсъства у дома.Въпреки това, всичко може да бъде поправено: основните инструменти могат да бъдат закупени в интернет, сравнението може да се направи с различни видео уроци, физическата компания се заменя с видео разговори или телевизия, както и инструкторът може да бъде заменен от услуга . на онлайн лично обучение.
