" първа част
Комфорт
Няма пълен набор от упражнения, по -удобни от възстановяването. Възстановителят може лесно да бъде поставен в дома, офиса или на открито.Това ви позволява да избегнете прибягването до гледане на деца, няма нужда да ходите на фитнес и, освен ако нямате желание, дори не е нужно притеснявайте се за външния си вид, нито ви трябват специални обувки за фитнес. Когато другите току -що са започнали да загряват мускулите си с други форми на упражнения, вече сте приключили. Отскокът може да допълни и други форми на упражнения.
Хипертрофични мускули
"Ще получа ли мускули като на мъжете, ако тренирам твърде много?" Това е въпросът, който жените често задават, когато става въпрос за упражнения. Отговорът зависи от хормоните; тоест зависи от количеството тестостерон в организма.Обаче в повечето случаи отговорът е не. Дори и да искате да развиете големи мускули, повечето жени и мъже няма да могат да го направят без хормонална добавка.
Увиснали гърди
Години наред списанията за жени и фитнес рекламират стимулатори за подобряване на формата и външния вид на гърдите. Повечето от тези стимулатори са предназначени да упражняват гръдните мускули. „Повдигащ“ ефект.
Отскокът, от друга страна, стимулира протеиновите влакна на колагена, който поддържа гърдата. Тъй като колагенът тонизира, гърдите изглеждат по -стегнати и по -пълни. Твърде много травмиращи упражнения, като джогинг и бягане, са склонни да разрушават колагена. Отскокът създава леко натоварване, което стимулира тонуса, благоприятствайки желаните резултати.
Пролапс на органи
„Бъбречно бягане“ е нов термин, който се отнася до състоянието, в което бъбреците се намират поради прекомерно джогинг. Симптомите са болка и кръв в урината. Други разстройства, които лекарите наричат „синдром на злоупотреба“, включват пролапс на матката, пикочния мехур, яйчниците или дебелото черво. Това са доста сериозни проблеми, които често възникват, когато човек без работа реши да се оправи и избере да прави физически грешки. .
Жена в добра форма, когато забременее, обикновено трябва да спре тренировките до раждането. След като бебето се роди, то вече не е годно. Искайки да компенсира пропуснатото, той преувеличава. Органите в коремната кухина се разхлабват, тъй като плодът е изчезнал и коремните мускули все още не са се върнали в първоначалното си положение.Това кара органите да се отдалечат от лигавицата на коремната кухина, което води до пролапс.
Отскоците за здравето стимулират тонуса на всички мускули и тъкани, намалявайки в същото време травмата на организма с 80%.
Упражнения преди и след раждането
Много акушер -гинеколози съветват бременните жени да намалят тренировките поне през последните три месеца от бременността. Причината е проста, защото упражненията често включват джогинг, аеробика или вдигане на тежести, като всичко това може да компрометира здравето на майката и бебето.
Възстановяването, практикувано с подскачане за здраве или джогинг, стимулира циркулацията на клетките, включително плацентата и нероденото дете. При раждането бебето е по -здраво поради натоварването от гравитацията.
Лабораторни изследвания при плъхове показват, че упражненията на майката стимулират вестибуларната система или вътрешното ухо на нероденото дете.Това подобрява чувството за баланс на бебето, насърчавайки развитието.
Упражнения за кърмачета и деца в предучилищна възраст
Веднага след като се върнат от болницата, родителите трябва да започнат да вдигат бебето и да практикуват отскок. Това упражнение е полезно не само за родителите, но и за бебето. Много често бебето заспива по -лесно.
Когато бебето е в състояние да седне, родителите могат да започнат да се възстановяват, когато бебето седи между краката им. Те трябва да правят много нежни подскачания, като обръщат особено внимание на все още крехката шийка на бебето.
Децата трябва да започнат да се възстановяват веднага щом могат да ходят. Бебетата, които се възстановяват, са много по -здрави и имат по -добър баланс от другите бебета. Силните, уравновесени деца често подхождат към училище с по-положителна „представа за себе си“.
Положителното възприемане на себе си е от жизненоважно значение през целия учебен период.
