За да запазите усмивката и да се опитате да поддържате здравето на зъбите и устната кухина възможно най -много, има много добри ежедневни практики. В допълнение към това, че винаги правите „отлична хигиена на устната кухина, едно от добрите намерения, които трябва да преследвате, е също да стоите далеч от сладкиши, доколкото е възможно, особено от бонбони, или да миете зъбите си веднага след като ги изядете.
Тези кулинарни удоволствия често се консумират през целия ден, като вкусна закуска, но въпреки че предизвикват много добри усещания, те могат да бъдат доста опасни за здравето на зъбите.
Има обаче много други храни, които, напротив, помагат за поддържане на устната кухина здрави, като плодовете.
, плодовете също могат да бъдат полезни за зъбите ви. По -специално, някои видове.
Ето кои.
Плодове, които не залепват за зъбите
Що се отнася до устната хигиена, всичко, което не залепва за зъбите ви, е добре дошло. Що се отнася до плодовете, най -добрите екземпляри в това отношение са ябълките, крушите и гроздето, защото освен че не залепват по зъбите, те напускат небцето и устната кухина веднага чисти след дъвчене.
Но ползите от ябълката върху зъбите не свършват дотук. Когато се яде, всъщност производството на слюнка в устата се увеличава, като по този начин се благоприятства елиминирането на бактерии и остатъци от храна.
Със сигурност не може да се каже, че ухапването в него е като миене на зъбите с паста за зъби, но това, което правите след хранене, е чудесен начин да почистите устата си, като чакате да имате необходимото почистване старателно.
Напротив, плодовете, които имат добър шанс да оставят остатъци в устната кухина или в пространствата между зъбите, като бананите, трябва да се избягват колкото е възможно повече. Това всъщност може да доведе до образуване на бактерии и следователно да увеличи риска от кариес.
Задоволяващи плодове
Тази функция генерира косвена полза. Ако редовно ядете засищащи храни през целия ден, е по -малко вероятно да искате да хапнете сладкиши и да навредите на зъбите си.
Сред плодовете, които генерират най -голямо чувство за пълнота, все още срещаме ябълки, но и круши. И двете са богати на фибри, които освен засищащи са изключително полезни за целия организъм, помагат за самопочистване и почистване на зъбите и масаж на венците по време на дъвчене.
Но има ли по -добро време на деня от друго за ядене на плодове?
Плодове, богати на витамин С.
Известен факт е, че витамин С има забележителни полезни свойства за целия организъм, но не всеки знае, че е много полезен и за запазване здравето на зъбите и венците. По -специално, витамин С предотвратява възпалението на венците и разпадането на колагена, без което венците губят тонуса си и рискуват да се срутят, да изпуснат и да оставят непокрита зъбната яка, често в резултат на лошо миене на зъбите.
Кивито и ягодите са сред плодовете с най -висока концентрация на витамин С, следван веднага след цитрусовите плодове. Друг положителен ефект е този за предотвратяване на естественото пожълтяване на зъбите поради времето и консумацията на напитки като вино и кафе.
Въпреки че те са лек за всички, с някои цитрусови плодове не трябва да прекалявате. Грейпфрутът и лимонът всъщност имат високо киселинно съдържание и могат да увредят зъбния емайл, затова е добре да ги консумирате умерено и веднага след това да изплакнете устата си много добре.
Плодове и цветни сортове
Червената боровинка също е плод, който е много полезен за зъбите, тъй като освобождава антиоксиданти, които възпрепятстват действието на бактериите, отговорни за кариеса. Въпреки това, дори в този случай е по -добре да се ограничи консумацията му, за да се избегнат странични ефекти, това е тъмната пигментация на зъбите и композитните пломби и цименти.
По същия начин цветните плодове също помагат много за запазването на здравето на устната кухина, тъй като са богати на витамин А, от съществено значение за укрепване на костите и зъбите. Пъпеш, праскови, кайсии, манго, папая, череши и диня, най -подходящите сортове.
, враг на зъбите и вид, има проучване в подкрепа на тази теза.Група изследователи всъщност разделиха 30 здрави хора на две групи, като добавиха плодове към диетата на едната, докато ядките към тази на другата. Установено е, че венците са относително по-здрави и по-силни през двумесечния период на изследване, вероятно благодарение на микроелементите, съдържащи се в плодовете.
