Диета за угояване

«Диета за наддаване на тегло

Пример за диета за угояване на 3500 калории

Диета Ден 1

ЗАКУСКА

кафе -бар в чаша 30 g Захар 10 гр Хляб от твърда пшеница 150 гр Мармалад 50 гр

ЗАКУСКА

Apple 200 гр Печени фъстъци 20 g

ОБЕД

Макаронени изделия от пълнозърнест грис 150 гр Настърган пармезан 30 g Екстра върджин зехтин 10 гр Домати за салата 200 гр Сьомга пържола (на скара или варена) 150 гр Маруля 200 гр Кока Кола 330 гр

ЗАКУСКА

Тъмен шоколад 100гр Частично обезмаслено краве мляко 300 гр

ВЕЧЕРЯ

Хляб от твърда пшеница 180 гр Зелен боб 300 гр Зехтин 5 гр пуешки гърди 200 гр Киви 50 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 3500 ккал Протеини 175 гр 20 Дебел 120 гр 31 Въглехидрати 458 гр 49 Фибри 75 гр Алкохол 0 0 Желязо 34 mg Футбол 1307 mg холестерол 239 mg

Диета 2 ден

ЗАКУСКА

портокалов сок 300 гр Пълнозърнести сухари 100 гр Какао и лешников крем 30 g

ЗАКУСКА

Нискомаслено плодово кисело мляко 130 гр Солени крекери 50 гр

ОБЕД

Варен ориз 180 гр Екстра върджин зехтин 10 гр Настърган пармезан 40 гр Соев пържола 200 гр Зехтин 10 гр

ЗАКУСКА

Хляб от твърда пшеница 100 гр Сладко от кайсии 40 гр Несолени бисквити 20 g

ВЕЧЕРЯ

Копър 300 ръжен хляб 120 гр Бресаола 50 гр Зехтин 10 гр Apple 200 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 3494 ккал Протеини 187 гр 21 Дебел 89 гр 23 Въглехидрати 519 гр 56 Фибри 80 гр Алкохол 0 g Желязо 39,35 mg Футбол 1706 mg холестерол 126,3 mg

Диета 3 ден

ЗАКУСКА

Частично обезмаслено краве мляко 300 гр Захар 10 гр Мюсли 70 гр Лешници 20 g

ЗАКУСКА

Нискомаслено извара 120 гр

ОБЕД

Пълнозърнеста паста 180 гр Настърган пармезан 20 g Домат, консервирайте 50 гр Зехтин 10 гр Заек, варено или постно постно месо на скара 150 гр Моркови 200 гр Вино Розе 200 гр

ЗАКУСКА

Хляб от маслини 150 гр Пържола от риба тон (на скара) 100 гр Apple 250 гр

ВЕЧЕРЯ

картофени ньоки 300 гр Филета от подметка в тиган 200 гр Оранжерийни аспержи 300 гр Зехтин 10 гр Киви 100 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 3541 ккал Протеини 197 г. 22 Дебел 96 гр 24 Въглехидрати 471 гр 50 Фибри 64 гр Алкохол 17,4 g 3 Желязо 32,19 mg Футбол 1456 mg холестерол 324 mg

Диета ден 4

ЗАКУСКА

Пълномаслено краве мляко 300 гр Пълнозърнести сухари 70 гр Живо сладко от плодове 30 g

ЗАКУСКА

Полуобезмаслено кисело мляко 130 гр кедрови ядки 20 g Ягоди 200 гр

ОБЕД

Обща паста от грис 120 гр Екстравиргин зехтин 10 гр Настърган пармезан 20 g Консервиран боб 120 гр Зехтин 20 g Пилешки гърди 150 гр Тиквички 250 гр

ЗАКУСКА

Крекери от пълнозърнесто брашно 120 гр Бресаола 50 гр Apple 220 гр

ВЕЧЕРЯ

Макаронени изделия от пълнозърнест грис 150 гр Сос от месо

80 гр

Домати за салата 200 гр Зехтин 20 g Банан 140 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 3491 ккал Протеини 168 гр 19 Дебел 121 г. 31 Въглехидрати 460 гр 49 Фибри 66 гр Алкохол 0 g Желязо 32,64 mg Футбол 1339 mg холестерол 258.8 mg