За HMB - Андерсън
HMB - Андерсън
Хранителна добавка на базата на хидрокси бета метил бутират
ФОРМАТ
Бутилка от 100 таблетки
СЪСТАВ
Хидрокси бета метилбутират (HMB): оцветен с калций
Капсула: хранителен желатин
Стабилизатор: микрокристална целулоза
Средства против слепване: магнезиев стеарат, силициев диоксид.
Една таблетка съдържа: 750 mg хидрокси бета метил бутират
Характеристики на продукта HMB - Anderson
Хидрокси бета метил бутират- произведено от алфа кетоизокапроат кетокиселина, на свой ред получено чрез трансаминиране на аминокиселината левцин, хидрокси метил бутират, е част от регулацията на протеиновата хомеостаза с механизми, които все още не са напълно известни.
Експерименталните доказателства показват пряко участие на тази молекула в:
- Активиране на mTOR, с последващо увеличаване на протеиновия синтез;
- Намалете разграждането на протеини, чрез убиквитин протеазома;
- Защитете клетката от ROS-медиирано окислително увреждане;
- Намалете активирането на каспазите, запазвайки клетката от апоптоза (програмирана клетъчна смърт).
От гледна точка на приложението това би довело до подобряване на протеиновия оборот, увеличаване на мускулната маса и „антиоксидантна и цитопротективна активност. Различните изследвания, много от които все още са в експериментална фаза, са показали възможността за предотвратяване кахексия при лица, засегнати от рак или СПИН, за поддържане на мускулна маса при възрастни индивиди, за укрепване на имунната защита (повишаване на факогитните способности) и за подобряване на липидемичния профил.
По отношение на приложенията в спортната сфера ние оценяваме:
- Ергогенен ефект (увеличаване на силата и издръжливостта);
- Антиоксидантен и защитен ефект срещу увреждания, предизвикани от интензивни физически упражнения;
- Преразпределение на телесния състав (увеличаване на чистата маса и намаляване на мастната маса).
Обосновка за интегриране на HMB - Anderson в спортната практика
От внимателното препрочитане на научно валидни публикации относно HMB се появяват много контрастни данни относно ефективността му в спортната практика. Всъщност няколко проучвания показват увеличаване на силата и резистивните способности, с възможно подобряване на окислителния метаболизъм, намаляване на маркерите за мускулни увреждания - като креатинкиназа и млечна дехидрогеназа - и увеличаване на чистата маса. Други, от друга страна, са много критични и не откриват никакъв вид полза.
Въпреки че все още не е възможно да се направят окончателни заключения, предвид малкия брой лица, наети за тези проучвания, добавянето на HMB изглежда е особено ефективно за необучени субекти, докато това би било от малка полза при спортистите, както и в случая от необучени администрации. продължава поне 3/4 седмици.
Метод на употреба, препоръчан от компанията - HMB - Anderson
Препоръчва се прием на 2 таблетки на ден, за предпочитане заедно с хранене. Препоръчва се таблетките да не се дъвчат.
Начин на използване в спорта HMB - Anderson
Дозата, препоръчана от проучванията и най -често използвана в спорта, е тази от 3 грама HMB на ден, прилагана в 3 различни часове на деня, за да се намали бъбречното елиминиране.
Прилагането на 1 g наведнъж е избрано както за полуживота от около 2,5 часа и за понижаване на плазмените нива (около 9 часа), така и за нивата на екскреция с урината, които са поне около 14%.
Предвид въпросния продукт, с капсули от 750 mg, приемът може да бъде разделен на една капсула сутрин, 1 преди тренировка, 1 след тренировка и една преди лягане.
Необходимо е да се уточни, че специално проучен интегративен протокол е труден за въвеждане поради липсата на данни, свързани с метода на разпределение на съединението, и с биологичните ефекти.
Как да оптимизирате бизнеса си HMB - Андерсън
В литературата има проучвания, които показват ефикасността на HMB в синергия с глутамин и аргинин, за подобряване на протеиновия оборот и противодействие на кахектичния ефект, който се проявява при някои сериозни патологии.
Подобен ефект се наблюдава при здрави и възрастни индивиди след едногодишна добавка с аргинин, лизин и HMB.
От друга страна, синергията между креатина и HMB изглежда неефективна.
Освен това теоретично би могло да бъде оправдано да се прилага едновременно с BCAA, за да се запази мускулната маса от протеолиза, предизвикана от интензивни физически упражнения.
Странични ефекти на HMB - Андерсън
Прилагането на HMB изглежда се понася добре в дози, вариращи от 3 до 6 грама на ден, и е добре документирано в литературата дори за няколко седмици на приложение.
Проучванията при животни също показват, че много високи дози се понасят.
В някои проучвания след прилагане на HMB се съобщава за понижаване на кръвното налягане, но това изглежда се дължи на наличието на калций в продукта.
Предпазни мерки при употреба HMB - Anderson
Продуктът е противопоказан в случаи на бъбречна или чернодробна патология, сърдечно -съдови заболявания и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене, под 12 години и за юноши, които все още не са обучени.
В случай на продължителна употреба (над 6/8 седмици) е необходимо становището на лекаря.
Тази статия, разработена върху критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само за информационни цели и следователно няма стойност по лекарско предписание. Ето защо винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да предприемете употребата на която и да е добавка.. Научете повече за критичния анализ на HMB - Андерсън.
Превенция и лечение на мускулно увреждане, предизвикано от упражнения.
Howatson G, ван Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Преглед.
Добавки с бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) и насърчаване на мускулния растеж и сила.
Слейтър Г. Дж., Дженкинс Д.
Sports Med.2000 август; 30: 105-16. Преглед.
Бета-хидрокси-бета-метилбутират и неговото използване в лека атлетика.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep.2005 август; 4: 220-3. Преглед.
Мускулното увреждане, предизвикано от упражнения, не се намалява от добавките на бета-хидрокси-бета-метилбутират и алфа-кетоизокапронова киселина.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res.2010 февруари; 24: 531-7.
Механизъм на затихване от бета-хидрокси-бета-метилбутират на разграждането на мускулния протеин, индуцирано от липополизахарид.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 октомври; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009, 30 април.
Ефекти от девет седмици добавка на бета-хидрокси-бета-метилбутират върху силата и състава на тялото при мъже, обучени за устойчивост.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res. 2009 май; 23: 827-35.
Ефекти от добавянето на бета-хидрокси-бета-метилбутират по време на тренировка за съпротива върху силата, състава на тялото и мускулното увреждане при обучени и необучени млади мъже: мета-анализ.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res. 2009 май; 23: 836-46.
Остри и времеви ефекти на бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) върху индиректните маркери за увреждане на скелетните мускули.
Уилсън JM, Ким JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Добавянето на бета-хидрокси-бета-метилбутират намалява туморния растеж и пролиферацията на туморни клетки ex vivo и предотвратява кахексията при плъхове, носещи тумор на Walker 256, чрез модифициране на експресията на ядрен фактор-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res.2008 юли; 28: 487-93.
Ефект на бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) върху протеиновия метаболизъм в цялото тяло и в избрани тъкани.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 януари; 47: 255-9. Epub 2008, 21 ноември.
Ефекти на бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) върху ефективността на упражненията и състава на тялото при различни нива на възраст, пол и опит в обучението: Преглед.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Лонд). 2008 г., 3 януари; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 ноември; 81: 2095-104.
Ефект на левциновия метаболит бета-хидрокси-бета-метилбутират върху мускулния метаболизъм по време на тренировка с резистентност.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 декември; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 ноември; 12: 631-639.
Ефектите на аминокиселинните добавки върху физиологичните адаптации към тренировките за резистентност.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. Май 2009; 41: 1111-21.
Ефекти от шест седмици добавки с бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) и HMB / креатин върху силата, силата и антропометрията на висококвалифицирани спортисти.
O "Конър Д. М., Кроу М. Дж.
J Strength Cond Res. 2007 май; 21: 419-23.
Ефектите на добавките бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) и HMB / креатин върху здравните показатели при висококвалифицирани спортисти.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Ефекти от добавките на бета-хидрокси-бета-метилбутират и креатин монохидрат върху аеробния и анаеробния капацитет на висококвалифицирани спортисти.
O "Конър Д. М., Кроу М. Дж.
Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на бета-хидроксил бета-метил бутират, глутамин и аргинин смес за лечение на ракова кахексия (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Подкрепа за грижи Рак. 2008 октомври; 16: 1179-88. Epub 2008, 22 февруари.
Целогодишни промени в протеиновия метаболизъм при възрастни мъже и жени, допълнени с хранителен коктейл от бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB), L-аргинин и L-лизин.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 януари-февруари; 33: 71-82.
