BCAA комплекс 5050 - Dymatize

За BCAA комплекс 5050 - Dymatize

ВСАА КОМПЛЕКС 5050 - ДИМАТИЗИРАЙ

Хранителна добавка от аминокиселини с разклонена верига под формата на прах

ФОРМАТ
Опаковка от 300гр

СЪСТАВКИ: L-левцин-L-изолевцин-L-валин

За 5 грама: - L -левцин 2500 mg - L -валин 1250 mg - L -изолевцин 1250 mg

Аминокиселини с разклонена верига - представляват една от най -използваните добавки в спортната практика.Тяхното значение се дължи на високия мускулен тропизъм, който ги характеризира, до такава степен, че те представляват повече от 1/3 от общото привличане на аминокиселини на мускулно ниво. Подобно на другите незаменими аминокиселини, въведени с диетата, разклонените са абсорбира се в червата, главно дуоденално, и се освобождава в кръвообращението, за да се разпредели впоследствие в различните тъкани, докато за разлика от другите аминокиселини те могат да пропуснат първия чернодробен метаболизъм и да достигнат директно до мускулната тъкан. Времето на храносмилане и усвояване варират естествено в зависимост от относно сложността на храната, "размера на храненето, вариращо от няколко минути за синтетичния продукт (добавка) до няколко часа за храни от различно естество. Бързият чревен транзит и непосредствената бионаличност правят добавката особено подходяща за различните нужди на спортиста. "
Търсенето на тези аминокиселини се увеличава значително по време на физическа активност, особено когато това се удължава за продължително време, предвид значителното повишаване на нивата на окисляване, особено на левцин, и последващото намаляване на плазмените нива. Средно изискване от около 83 mg / kg / ден при здрави индивиди до 250 mg / kg / ден при състезатели, които практикуват спортове за издръжливост. Значението на правилния прием се дължи главно на:

1. метаболитен ефект: разклонените аминокиселини са от съществено значение за енергийното поддържане на организма по време на фазите на интензивна физическа активност и улесняват синтеза на глюкоза, започвайки от неглуцидни метаболити;
2. защитен ефект: необходим за значително намаляване на протеолизата, предизвикана от интензивни физически упражнения и вероятно участваща в избягване на имунния спад след тренировка;
3. модулаторен ефект: участва в модулирането на хормоналната функция и вътреклетъчната сигнализация;
4. ефект на умора: централни конкуренти на триптофан.

Ефективността на BCAA в спортната практика

В литературата има множество изследвания, свързани с експериментирането на аминокиселини с разклонена верига в спортната практика. От внимателното критично препрочитане на тези изследвания е възможно да се отбележи, че само някои от предложените цели са действително изпълнени, докато за много други все още има лоша възпроизводимост и нискомолекулна характеристика. дехидрогеназа) след физическо натоварване-и про-енергийното действие изглежда е единодушно прието, остава да се изяснят хормоналните и способността за модулиране на умората.Резултатите в това отношение изглеждат много противоречиви, като групи от изследвания показват значително увеличение в тестостерон и GH, с намаляване на нивата на кортизол, вече при доза от 0,2 g / kg / ден и с други, които дори при значително по -високи дози не могат да възпроизведат същия ефект.
Анаболното действие на ВСАА представлява все по -голям интерес и е в процес на характеризиране чрез индуциране на инсулиновата секреция от една страна и чрез засилване на вътреклетъчния сигнал от друга, с последващо стимулиране на протеиновия синтез.
Частично характеризиран е и „ефектът против умора, който би се изразил чрез механизъм на конкуренция за транспортерите на кръвно-мозъчната бариера срещу триптофан, важен субстрат за синтеза на серотонин, от своя страна участващ (при високи дози) в явления на седация и умора.
Към днешна дата аминокиселините с разклонена верига се използват повече за миопротективния и противоуморен ефект, отколкото за хормоналния, въпреки първите значителни доказателства за техния анаболен ефект.

Характеристики на продукта - BCAA комплекс 5050 - Dymatize

Въпросният продукт е представен като подходящо калибрирана смес от трите аминокиселини с разклонена верига, под формата на прах. Прахообразната форма, лесно диспергируема във водна среда, без да представлява особени предимства във фармакокинетичен план, гарантира

1. По -лесно за приемане;
2. Модулация на дозата.

По -специално, тази последна характеристика позволява формулирането на дози, които са напълно адаптивни към нуждите на спортиста, като ги свързва подробно със съдържанието на "диетични" протеини.

Метод на употреба, препоръчан от компанията - BCAA комплекс 5050 - Dymatize

Смесете порция от 5 г (една натрупана чаена лъжичка) в 300-400 мл вода, плодов сок или любимата си напитка. Вземете преди и / или след тренировка.

Указания за използване в спорта - BCAA комплекс 5050 - Dymatize

Въпреки че ежедневната практика предлага определени и стандартизирани дози, не е възможно априори да се определи полезно и валидно количество за всички. Както в повечето случаи, и по-специално за аминокиселинни и протеинови добавки, от съществено значение е да се дефинира протокол за добавяне, който да вземе предвид хранително-диетичния статус, вида на извършваната физическа активност и физиологично-патологичното състояние на спортиста. след внимателно оценяване на всички тези характеристики, ще бъде възможно да се определи оптималната доза, необходима за интегриране на съдържанието на аминокиселини, вече въведено с диетата. Дори различните проучвания, публикувани в литературата, изглежда са съгласни по този въпрос, дотолкова, че се използват много различни дози, вариращи от 83 mg / kg / ден до 250mg / kg / ден, преминаващи през всички възможни междинни продукти. добавката към диетата, осигуряваща контролирани и добре определени дози, като винаги поддържа правилното съотношение между трите аминокиселини (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
За предпочитане е приемът да се извършва на празен стомах, за да се избегне всяко конкурентно явление и да се постигне максимално усвояване.
Прием преди тренировка: доказано е, че той е полезен за намаляване на мускулните увреждания, предизвикани от интензивни физически упражнения и противодействие на чувството на умора.В този случай би било по-добре да приемате BCAA с вода, а не с прости захари, за да се избегне всякакви хипогликемични явления.реактивни, които биха могли да повлияят негативно на производителността. Вместо това би могло да бъде полезно да се използват едновременно малтодекстрини или въглехидрати със среден / нисък гликемичен индекс, за да се подпомогне енергично работата и да се забави окисляването на аминокиселините.
Прием след тренировка: в този случай в синергия със захари с висок гликемичен индекс и аргинин, той може да бъде полезен за оптимизиране на анаболния прозорец и подобряване на възстановяването както на гликоген, така и на протеинови мускули.

Синергии BCAA комплекс 5050 - Dymatize

BCAA + аргинин: проучване, проведено върху 8 здрави доброволци, показва значително намаляване на нивата на фенилаланин (маркер за мускулна протеолиза) след физическо натоварване, предшествано от интегриране с 2 g BCAA и 0,5 g аргинин.
BCAA + въглехидрати: някои проучвания показват полезна синергия за намаляване на чувството на умора по време на спортни постижения (потенциална роля на BCAA) и подобряване на ефективността (енергийна роля на въглехидратите). В последващата тренировка обаче ВСАА изглежда подобряват инсулиновата чувствителност, поради което ресинтезата на гликоген в присъствието на СНО, докато въглехидратите с висок гликемичен индекс, чрез увеличаване на секрецията на инсулин, може да благоприятства както усвояването на същите ВСАА, така и подкрепа анаболната фаза

Странични ефекти BCAA комплекс 5050 - Dymatize

Известни са дългосрочните странични ефекти на диета, твърде богата на протеини или аминокиселини. Увреждане на бъбреците, дехидратация, предизвикана от повишена секреция на урина, липидемични промени и свързани с тях патологии, тъканна ацидоза и костна деминерализация, са само някои от последиците от продължителното небалансирано хранене.
Острото поглъщане на BCAA изглежда се понася добре и без странични ефекти, дори когато концентрациите се повишат до 450 mg на килограм телесна маса.

Предпазни мерки при употреба BCAA комплекс 5050 - Dymatize

Продуктът е противопоказан в случаи на бъбречна или чернодробна патология, сърдечно -съдови заболявания и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене, под 12 години и за юноши, които все още не са обучени.
В случай на продължителна употреба (над 6/8 седмици) е необходимо становището на лекаря.

Тази статия, разработена върху критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само за информационни цели и следователно няма стойност по лекарско предписание. Ето защо винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да предприемете употребата на която и да е добавка.. Научете повече за критичния анализ на BCAA комплекс 5050 - Dymatize.

БИБЛИОГРАФИЯ

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub преди отпечатване]
Добавката на BCAA намалява възприеманото упражнение, но не влияе върху ефективността при необучени мъже.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 април; 24: 1125-30.

Аминокиселинни добавки и възстановяване след тренировка с висока интензивност.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 декември; 49: 424-31.

Добавката с аминокиселини с разклонена верига намалява мускулната болка, мускулното увреждане и възпалението по време на интензивна тренировъчна програма.

Мацумото К, Коба Т, Хамада К, Сакураи М, Хигучи Т, Мията Х.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2009 юни; 55: 288-91.

Ефекти от упражнения в клек и добавки с аминокиселини с разклонена верига върху плазмените концентрации на аминокиселини при млади жени.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 декември; 17: 595-607.

Добавки с аминокиселини с разклонена верига и индикатори за мускулно увреждане след упражнения за издръжливост.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 юни; 28: 531-8. Epub 2007, 11 май.

Аминокиселините с разклонена верига и добавката на аргинин отслабват протеолизата на скелетните мускули, предизвикана от умерени упражнения при млади индивиди.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 януари; 30: 83-91.

Аминокиселините с разклонена верига удължават упражненията по време на топлинен стрес при мъже и жени.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995 септември; 20: 160-88.

Упражнения и мозъчна невротрансмисия.

Meeusen R, De Meirleir K.
Аминокиселини. 2001; 20: 1-11.

Нива на плазмения лактат, GH и GH-свързващ протеин при упражнения след добавяне на BCAA при спортисти.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 септември; 40: 240-6.

Ефекти от добавката на аминокиселини с разклонена верига върху серумната креатин киназа и лактат дехидрогеназата след продължително натоварване.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med.1999 юни; 27: 347-58.

Добавка на левцин и интензивно обучение.

Меро А.
и да позволи поддържане на високо ниво на производителност.
J Cell Biochem. 12 май 2010 г. [Epub преди печат]

Потенциална роля на аминокиселини с разклонена верига в метаболизма на глюкозата чрез ускорената индукция на глюкозочувствителния апарат в черния дроб.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Метаболизмът на аминокиселините с разклонена верига от мастна тъкан (BCAA) модулира нивата на циркулиращите BCAA.
Херман MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9 април; 285: 11348-56. Epub 2010, 21 януари.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 юни; 28: 531-8. Epub 2007, 11 май.

Аминокиселините с разклонена верига и добавката на аргинин отслабват протеолизата на скелетните мускули, предизвикана от умерени упражнения при млади индивиди.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.