Съвети за добавяне на витамини

витамини са хранителни продукти, съдържащи витамини и евентуално други активни съставки (например минерални соли и др.), използвани с цел допълване на нормалното хранене.

Shutterstock

Въпреки факта, че това са продукти, които се предлагат на пазара и се използват от много хора, дебатът относно тяхната реална полза все още се разгорещи.Ако от една страна има такива, които ги смятат за напълно безполезни, стига да се спазва балансирана и балансирана диета, от друга страна, има и такива, които вместо това подкрепят употребата им, тъй като в днешно време е трудно за хората да следват такова разнообразна и балансирана диета.правилна, за да се осигури достатъчно снабдяване с микроелементи като витамини. Освен това, субектите, които спазват определени диети или които са в условия на повишена нужда, може да се наложи да прибягнат до витаминни добавки с продукти от този тип.

- в случаите, когато има дефицит или във всеки случай намаляване на нивата на същото, което може да настъпи в случай на намален или неадекватен прием с диетата или при повишена нужда.

Трябва обаче да се има предвид, че като цяло диетата на италианците като цяло би могла да отговаря на минималните препоръчителни нива на прием. От друга страна, вярно е, че не всички хора спазват правилна диета, докато други следват определени хранителни модели (например веганска диета, диета без плодове и зеленчуци и т.н.), които не могат да гарантират правилния прием на всички хранителни вещества. - включени витамини - от които тялото се нуждае.

Освен това, за някои субекти (например спортисти, бременни жени и др.), Нуждите от витамини са по -големи и само една наистина разнообразна и балансирана диета - често трудна за спазване - може да задоволи тази нужда. Поради тази причина в подобни ситуации, използването на витаминни добавки може да бъде полезно.

Във всеки случай, преди да започнете да приемате хранителни добавки от всякакъв вид, е добре да следвате следните съвети:

Оптимизирайте диетата си, опитвайки се да я направите възможно най -разнообразна и балансирана. В тази връзка може да бъде полезно да се свържете и със специализирани специалисти. В същото време е важно да коригирате начина си на живот, като възприемете здравословни навици. Витаминните добавки всъщност не трябва да бъдат заменяни като разнообразна и балансирана диета, нито като лечебни средства, които да се използват в случай на неправилни навици.
Уверете се, че няма противопоказания за добавянето на витамини. При наличие на конкретни нарушения, патологии или състояния (например наличието на алергии, бременност, кърмене и т.н.), както и в случай на протичащи фармакологични терапии ( поради възможни взаимодействия), приемането на витаминни добавки може всъщност да бъде неподходящо или дори опасно. Затова в такива ситуации, преди да приемате витаминни добавки, винаги е препоръчително да потърсите предварителното мнение на лекаря.
Ако решите да продължите с интегрирането на витамини, винаги спазвайте препоръчаните дози.Същото важи и за продължителността на лечението, която, освен ако не е посочено друго от лекар, не трябва да продължава прекомерно продължителни периоди.

(ниацин) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Вит. В5 (пантотенова киселина) 6 mg ND ND Вит. В6 (пиридоксин) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Вит. В8 (биотин) 50 мкг ND ND Вит. В9 (фолиева киселина) 200 мкг 531,9 мкг 468,4 мкг Вит. В12 2,5 mg ND ND Вит В. 80 mg 404,7 mg 584.9 mg Вит. Д 5 мкг ND ND Живее 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Вит. К. 75 мкг ND ND