Аминокиселините с разклонена верига или ВСАА се състоят от левцин, изолевцин и валин и съставляват 35% от аминокиселините, присъстващи в мускулите.
За разлика от повечето други аминокиселини, ВСАА заобикалят чернодробния метаболизъм и се намесват директно в мускулната работа, където служат като донори на азот за синтеза на други важни аминокиселини, като глутамин и "аланин. При това те упражняват" анти- катаболно действие върху мускулите.
Следователно интеграцията на BCAA позволява следните предимства:
1. По -голямо стимулиране на протеиновия синтез
2. Повишена мускулна издръжливост поради "противопоставянето" на свободния триптофан, влизащ в мозъка. Последната е незаменима аминокиселина, която в последните етапи на физическата активност, когато BCAA започват да се използват като енергиен субстрат, влиза в мозъка, където се превръща в серотонин, мозъчен невротрансмитер, който придава усещане за умора (това е добра причина да приемате BCAA преди тренировка)
3. Ограничаване на образуването на амоняк (много токсично вещество за тъканите, което се образува по време на тренировка, което също предотвратява синтеза на протеини).
4. Повече енергия по време на тренировки. Това се дължи на факта, че BCAA по време на окисляването си образуват аланин, който е най -важният предшественик на глюконеогенезата (образуване на нова глюкоза, следователно енергия) в черния дроб, поддържайки кръвната захар стабилна. Без да забравяме, че синтезът на глутамин зависи от аминокиселини с разклонена верига.
5. Подобно на стероидите, BCAA действат най-добре, когато мускулът е в катаболно състояние, например от нискокалорична диета; следователно разклоненията могат да помогнат за предотвратяване на загуба на мускули по време на строги диети
6. По -голямо възстановяване
7. По -силна имунна система
ЗАЩО „ВЗЕМЕТЕ ГИ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА“
- Поемането на клоните преди тренировка влияе върху реакцията на някои анаболни хормони, по -специално хормон на растежа, инсулин и тестостерон.
- В допълнение, BCAA блокират проникването на триптофан в мозъка, така че ще имаме повече енергия.
ЗАЩО „ВЗЕМЕ ВИ ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЕ“.
- Приемането на BCAA по време на тренировка може да намали разграждането на протеините, което се случва в скелетните мускули по време на това упражнение.
- Поради гореспоменатите причини, администрирането на клоните по време на физически упражнения също може да помогне за облекчаване на част от умората, срещана при продължителни тренировки.
ЗАЩО „НАЕМЕ ГИ В КРАЯ НА РАБОТА
- За възстановяване на енергийните резерви и за насърчаване на протеиновия синтез, като по този начин се намалява катаболизмът след тренировка.
ДОЗИРОВКИ
Трябва да приемате 1 г аминокиселини с разклонена верига на всеки 10 кг телесна маса. Така че човек от 80 кг трябва да приема 8 г разклонени преди, по време и след тренировка
