Въведение
Вече е известно на всички, че организмът се състои главно от вода, която, разпределена както вътре, така и извън клетките, непрекъснато се променя.
Основните начини за елиминиране на водата са: урина, изпражнения (които включват храносмилателни сокове), пот и водни пари за белодробна вентилация.
Особено през лятото, в случай на изискваща физическа активност и след патологии, които са причинили повръщане или диария (но не само), от съществено значение е да се пие (и да се яде *) пропорционално на претърпените загуби на вода.
* Не всеки знае, че повечето диетична вода идва от храната.
Дехидратацията или във всеки случай "хронично" неоптимална "хидратация може да увеличи риска от различни дискомфортни състояния, остри (като ниско кръвно налягане) и хронични (като бъбречна и жлъчна литиаза).
За да се избегне това, става от съществено значение да се приложи глобалният прием на вода, не само чрез пиене, но и чрез предпочитане на значително хидратирани храни (зеленчуци, месести плодове и т.н.), мляко и кисело мляко, различни видове напитки и т.н.
Трябва обаче да се каже, че през деня човек прекарва средно 1/3 от времето си в сън. През този период не само е невъзможно да се яде и пие, но все пак трябва да настъпи известна загуба на течности.
В тази статия ще се опитаме да разберем по -добре какво се случва по време на сън, дали би било препоръчително да се пие дори през този период и защо.
Пийте през нощта
Пием малко през нощта; това е неоспоримо.
Ако обаче почти всички хора не изпитват желание за жажда по време на сън - с няколко изключения, свързани с излишък на сол по време на вечеря - и правят малко пикаене, трябва да има причина.
Възможно ли е еволюцията да е пренебрегнала толкова важен аспект за оцеляването?
Защо пием малко през нощта?
Тъй като взаимодействието на три специфични групи нервни клетки, присъстващи в хипоталамуса (дълбоката област на мозъка), предотвратява дехидратацията на тялото ни по време на сън.
Следователно, когато спим през нощта, можем ли да прекараме няколко часа без да пием?
Отговорът идва от „Университета:„ Здравен център на университета McGill “в Монреал.
Учените наскоро описаха промените, които нашето тяло прави, за да предотврати дехидратацията по време на часовете на сън.
Има антидиуретичен хормон, вазопресин, който контролира задържането на течности в тялото ни. Това се секретира от клетките на хипоталамуса, които от своя страна се активират от група нервни клетки, наречени осмочувствителни клетки, способни да откриват концентрации на вода в кръвта.
В условия на дехидратация, електрическата активност на тези клетки се усилва, така че да стимулира производството на вазопресин от хипоталамуса. По този начин, благодарение на образуването на по -концентрирана урина, вазопресинът определя възстановяването на телесните течности.
Следователно С "е пропорционална връзка между осмоларитета, т.е. концентрацията на разтворените вещества в плазмата и секрецията на вазопресин.
В хипоталамуса, освен осмочувствителните клетки, има и супрахиазматично ядро; това е група от клетки, които регулират ежедневните ритми на нашия организъм.
Изследвайки връзката между тези три групи клетки, двама канадски учени (Ерик Трудел и Чарлз Борк) установяват, че по време на сън връзката между осмочувствителните клетки и тези, които отделят вазопресин, се засилва. По този начин дори и най -малката липса на вода е в състояние да предизвика огромно освобождаване на хормона, освен това се намалява и активността на супрахиазматичното ядро.
Впоследствие двамата изследователи от здравния център на университета Макгил изкуствено стимулират активността на супрахиазматичното ядро и наблюдават последващо отслабване на връзката между осмочувствителните клетки и клетките, които отделят вазопресин.
Следователно може да се изведе - и резултатите го потвърждават -, че супрахиазматичното ядро действа като „спирачка“, инхибирайки секрецията на вазопресин от „хипоталамуса.
През деня е достатъчно да се пие малко течност, за да се коригира ниската концентрация на вода; напротив, когато спим, активността на супрахиазматичното ядро се намалява, като по този начин се позволява по -голямо освобождаване на вазопресин от това, записано през деня. В резултат на това има по -голямо задържане на течности.
Забележка: тази работа е публикувана в "Nature Neuroscience".
