Водата е основен елемент за здравето и благосъстоянието, дори ако често не осъзнаваме колко ценен е този актив.
Пиенето на правилното количество всеки ден е от съществено значение, но избирането на това, което е най -подходящо за всички. Всъщност не всички са еднакви, но се различават по вида и количеството на присъстващите елементи, които генерират различни ефекти.
се състои от вода и при децата процентът се повишава до почти 80%. Действието му е от съществено значение, тъй като регулира храносмилането, нивото на телесната температура и правилното смазване на кожата, белите дробове и очните тъкани. Също така позволява на хранителните вещества и хормоните да достигнат до клетки, които също са съставени главно от вода; тя позволява да се елиминират отпадъците чрез урината и е съществена част от много биологични течности и секрети на важни системи.
Дневното изискване е около 2 литра, 2 и половина литра, от които поне 1 и половина да се поглъща с вода, докато останалото може да идва от други напитки и храни, като плодове и зеленчуци. Тези количества обаче са променливи, тъй като например тези, които спортуват много или живеят или работят в особено горещи и сухи среди, които благоприятстват изпаряването на водата през кожата, трябва да пият повече.
Пиенето сутрин, когато се събудите на гладно преди закуска, също помага за намаляване на подуването на корема.
Понякога може да е трудно да се пие точното количество вода всеки ден, но има някои трикове, които могат да помогнат.
Разлика между минерална или домашна вода
Макар и в променливи количества, всички води съдържат минерални соли. Разликата между бутилираната, която обикновено купувате, и тази, която излиза от крановете у дома, е, че първата тече в естествено защитени и контролирани геоложки среди, които гарантират микробиологична чистота и стабилност на състава; докато акведуктните води могат да идват от различни места като езера, реки или подземни извори и преди консумация те се пречистват и пият.
в бутилката те са разделени на 4 вида, установени според италианското законодателство, въз основа на фиксирания остатък, т.е. количеството соли, разтворени в литър.
По-леката вода има фиксиран остатък от не повече от 50 mg / l, нискоминералната или леко минерализирана, по-малка от 500 mg / l, а средно-минералната варира между 500 и 1500 mg / l.
И накрая, водата, особено богата на соли, има фиксиран остатък по -висок от 1500 mg / l и се препоръчва да се приема под лекарско наблюдение, тъй като може да има терапевтични характеристики. Обикновено се купува в аптеки или спа центрове, но може да се намери и в някои супермаркети.
Минералните води също могат да бъдат класифицирани по разпространението на една от солите над останалите. На пазара има бикарбонатни (бикарбонатни над 600 mg / литър), сулфатни (сулфати над 200 mg / литър), хлорирани, калциеви, магнезиеви, флуорирани, железни, кисели и натриеви води.
Всеки от тях има специфична функция за благосъстоянието на организма и обикновено видът е ясно четлив на етикета.
Минерални соли във водата
Минералните соли са толкова важни за човешкото тяло, че се определят като основни елементи.Те са класифицирани на микроелементи (калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, сяра и хлор) и микроелементи (желязо, мед, кобалт, манган, молибден , йод, селен и цинк).
Минералните води са богати на тях, но не всички по един и същи начин, така че е важно да ги познавате, за да разберете коя да пиете според вашите нужди.
- Бикарбонатите са идеални за тези, които страдат от стомашна хиперсекреция и някои видове камъни в бъбреците.
- Сулфатите са слабо слабителни и са показани при храносмилателна недостатъчност.
- Хлоратите са прочистващи и изпълняват "ребалансиращо действие" на червата, жлъчните пътища и черния дроб.
- Калцият действа върху стомаха и черния дроб и е особено показан по време на растеж, по време на бременност или менопауза и при възрастни хора, тъй като помага за предотвратяване на остеопороза и хипертония.
- Магнетиците облекчават стреса, помагат за предотвратяване на атеросклероза и насърчават правилното функциониране на нервната система.
- Флуоратите укрепват структурата на зъбите, предотвратяват кариеса и се борят с остеопорозата.
- Железните вещества помагат в случай на анемия и са показани при тези с недостиг на желязо или особено високо изискване като бебета, юноши и бременни жени.
- Киселинните, подобно на естествените ефервесцентни, са подходящи за тези, които страдат от стомашни проблеми.
- Натриите запълват загубата на соли по време на спортна дейност.
Тези с ниско съдържание на натрий често са включени в диета с ниско съдържание на натрий или са насочени към борба с високото кръвно налягане, дори ако голяма част от приетия натрий идва от храната.
И накрая, възрастните хора, на първо място, е от съществено значение да пият дори когато, както често се случва, жаждата не се усеща. По -конкретно, по -добре е да изберете калциева вода и магнезиев сулфат.
