В програма за борба със затлъстяването, проведена от Медицинското училище Уорик в Обединеното кралство, загубата на тегло не е повлияна от възрастта, със статистически еквивалентни резултати за хора на възраст под 60 години. Проучването показва, че загубата на тегло е определящ фактор на всяка възраст, но как с напредването на възрастта е по -вероятно да развием съпътстващи заболявания, свързани със затлъстяването.
Много от тях са подобни на ефектите на стареенето, така че може да се твърди, че значението на отслабването нараства с напредването на възрастта, но не и че е трудно постижимо. Авторите на британското проучване подчертаха как загубата на тегло може да помогне на възрастните хора да се справят с повече от 50 често срещани свързани с възрастта съпътстващи заболявания, включително диабет, остеоартрит и разстройства на настроението, като тревожност и депресия. Повишената смъртност и общата липса на благосъстояние при възрастните хора също са свързани със затлъстяването.
между 2005 и 2016 г.
Изследователите разделиха извадката на две групи: хора под 60 години и хора на възраст между 60 и 78 години. Всички участници са имали „първо болезнено затлъстяване“ с измервания на ИТМ над 40. Анализът сравнява резултатите от загуба на тегло в двете групи, подкрепени от промени в хранителния план, упражненията и психологическата и мотивационна подкрепа. Резултатите: Отслабването при и двете групи бяха статистически еквивалентни: Хората в по -старата група загубиха средно 7,3% от телесното си тегло, докато тези в групата под 60 години загубиха 6,9%.
Лекарства и наддаване на тегло
Някои лекарства могат да попречат на загубата на тегло, дори да доведат до увеличаване в някои случаи.
- атипични антипсихотици, особено оланзапин, кветиапин и рисперидон,
- антиконвулсанти и стабилизатори на настроението, особено габапентин,
- хипогликемични лекарства, като толбутамид,
- глюкокортикоиди, използвани за лечение на ревматоиден артрит
- някои антидепресанти.
Храни, които увеличават риска от наддаване на тегло, включват:
- пържени храни
- мазни и преработени меса
- много млечни продукти
- храни с добавена захар, като печени изделия, готови зърнени закуски и бисквити
- храни, съдържащи скрити захари, като кетчуп и много други консервирани и пакетирани храни
- захарни сокове, газирани напитки и алкохолни напитки
- преработени и богати на въглехидрати храни, като хляб и гевреци
- храни, които съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза като подсладител, включително солени храни, като кетчуп.
Физическа дейност
Много хора водят много по -заседнал начин на живот от своите родители и баби и дядовци.
Примерите за заседнали навици включват:
- работа в офис, вместо да се извършват ръчни работи
- да гледате телевизия на дивана, вместо да спортувате на открито
- отидете на места с кола, вместо да ходите пеша или с велосипед
Колкото по -малко човек се движи, толкова по -малко калории изгаря. В допълнение, физическата активност влияе върху функционирането на хормоните, които от своя страна определят как тялото метаболизира храната. Придвижването може например да помогне за поддържане на стабилни нива на инсулин, което, ако не е в баланс, може да доведе до наддаване на тегло.
Не е необходимо да посещавате часове във фитнес залата: ще бъде достатъчно да отделите 40 минути на ден за физическа активност, като ходене или колоездене. Въпреки това, видът и интензивността на дейността могат да повлияят на степента на полза за тялото в краткосрочен, дългосрочен.
Спи
Липсата на сън и нарушения, включващи не почивка, увеличават риска от наддаване на тегло и развитие на затлъстяване. Лишаването от сън може да доведе до затлъстяване, тъй като допринася за хормонални промени, които увеличават апетита. Когато човек не спи. Достатъчно, тялото произвежда грелин, хормон което стимулира апетита. В същото време липсата на сън води и до по -ниско производство на лептин, хормон, който го намалява.
