Поликистозен яйчник, инсулинова резистентност и хранене

Под редакцията на доктор Роберто Улиано

 

„Поликистозен яйчник

Поликистозните яйчници (PCO) са много хетерогенно състояние, характеризиращо се с дисфункция на яйчниците и менструални нарушения, често свързани с клинични и биохимични признаци на хиперандрогения, хирзутизъм и ултразвуково присъствие на кисти на яйчниците. Често клиничната картина на този синдром е много замъглена и объркана. честите ендокринологични нарушения включват:

1) менструални нарушения (80%) (олигоменорея, аменорея, метрорагия, безплодие);

2) хиперандрогения (60%) (хирзутизъм, акне, алопеция);

3) затлъстяване (50%).

Наличието на поликистозен яйчник е една от най -честите причини за безплодие сред жените и за спонтанни аборти през първия триместър на бременността.

Сред метаболитните причини инсулиновата резистентност играе ключова роля.Инсулинът е протеинов хормон, секретиран от панкреаса с предимно анаболни функции, тоест позволява да се усвоят хранителните вещества, приети чрез храната. Благодарение на инсулина, тялото ви позволява да регулиране на кръвната захар в допустими граници, за да помогне на мозъка, мускулите и черния дроб да работят добре и последователно. Когато произвеждаме много от него, в резултат на хипералиментация и липса на физическа активност, тялото прилага защитни стратегии, при които тъканите приемат само количеството хормон, което ги интересува, докато останалите го освобождават свободно в тялото с последващо компенсаторна хиперинсулинемия. Тази защитна ситуация се нарича инсулинова резистентност. Най -засегнатите от този синдром органи са скелетните мускули, черния дроб, мастната тъкан, яйчниците и матката. В генезиса на PCO, инсулиновата резистентност води до производството на по -голямо количество андрогени от теката на яйчника, което води до нарушаване на регулацията на пулсацията на LH (ключовият хормон на овулацията), докато паралелно ендометриума преминава през абнормен растеж (с последващи проблеми при ембрионалната имплантация). Лечението на инсулинова резистентност води във висок процент от случаите до отзвучаване на PCO и последващо повишаване на плодовитостта, намаляване на менструалните нарушения и ранни аборти.

ХРАНЕНЕ И ПОЛИЦИСТИЧЕН СИНДРОМ НА ОВАР

Една от стратегиите за решаване на инсулиновата резистентност е да следвате диета с нисък гликемичен индекс.Гликемичният индекс на дадена храна представлява скоростта, с която кръвната захар (т.е. концентрацията на глюкоза в кръвта) се увеличава след приема на тази храна . "храна. Индексът се изразява в проценти по отношение на скоростта, с която кръвната захар се увеличава при консумация на референтна храна (която има гликемичен индекс 100): гликемичен индекс 50 означава, че храната повишава кръвната захар със скорост, която е равна на половината от тази на референтната храна. След приема на въглехидрати с висок гликемичен индекс, кръвната захар претърпява рязко покачване, отделя се много инсулин с последваща хиперстимулация на тъканите.

Храни с нисък гликемичен индекс са плодове и зеленчуци, млечни продукти (кисело мляко, пълномаслено мляко и др.), пълнозърнести храни (особено овес и ечемик), тестени изделия варени ал денте, докато тези с висок гликемичен индекс (над 60-70) са всички, които лесно се усвояват: захар, рафинирани зърнени храни (ориз, чипс, вафли, бисквити), сладкиши и сладкиши, захарни, газирани напитки, храни, които съдържат захар, декстроза, глюкозен сироп в съставките. Други храни, които трябва да внимавате за техния среден до висок гликемичен индекс, са: бял хляб, бисквити, картофи, кроасани, стафиди, някои видове плодове и зеленчуци (моркови, пъпеш, тиква).
Полезните съображения, които могат да се направят за гликемичния индекс, са следните:

• гликемичният индекс намалява, ако храната или брашното са богати на фибри, така че пълнозърнестите зърнени храни или пастата със зеленчуци имат по -нисък индекс от рафинираните зърнени храни или тестени изделия със сос.
• Гликемичният индекс намалява, ако към храна се добавят мазнини.Това явление се дължи на факта, че храносмилането на храната, към която е добавена мазнината, е по -бавно и следователно въглехидратите, които съдържа, отиват в циркулация по -бавно. Всъщност пълномасленото мляко има много по -нисък гликемичен индекс от обезмасленото мляко. Това важи и за всички леки храни като кисело мляко; целият има по -нисък гликемичен индекс от лекия.
• Общото освобождаване на инсулин също зависи от количеството приети въглехидрати, а не само от гликемичния индекс.Поради това едно хранене не трябва да надвишава количество въглехидрати, по -голямо от 55% от дневните калории, а също така трябва да съдържа мазнини и протеини (пълноценно хранене) .
• Наред с адекватната диета, е необходимо също така да се извършва умерена ежедневна физическа активност, която помага на тъканите и по -специално на мускулите да използват по -добре захарите и да имат ефективен отговор на инсулина.

Други статии на тема „Поликистозен яйчник, инсулинова резистентност и хранене“

1. Лекарства за лечение на синдром на поликистозни яйчници
2. Поликистозен яйчник
3. Поликистозен яйчник: диагностика и терапия
4. Поликистозен яйчник: прави ли ви дебели? Диета за поликистозен яйчник
5. Примерна диета за поликистозен яйчник