Въпреки че на „повърхностен поглед може да изглежда като единична и компактна структура, при по -внимателно разглеждане се разбира, че се състои от 34 малки кости, наречени прешлени“.
Всеки от тези прешлени е надарен със специфично движение и функция и, точно поради тази сложност, две различни и противоположни задачи съществуват съвместно в нашия гръбначен стълб.
Последният всъщност трябва да може:
- Поддържа цялостната стабилност на организма;
- Осигурете оптимална подвижност във всички равнини на движение.
Тази концепция е логически дефинирана като парадокс, тоест контраст на две противоположни функции в една и съща структура.
Ако, от една страна, гръбначният стълб трябва да остане здрав и стабилен, за да реагира на външни натоварвания - например при преместване на тежест, извършване на тежка работа или спортуване - от друга страна, той трябва да позволява такава свобода на движение. Да изпълнява всяко действие и всеки жест по плавен и контролиран начин (помислете за благодатта и изяществото на движение на танцьорите и гимнастичките).
Важно е да се разбере тази концепция, тъй като причините за болките в гърба се намират именно в загубата на баланс между двата компонента, т.е. в движението към колона, която е твърде "статична" или, както се случва в повечето случаи, също мобилни или „нестабилни“.
Дискомфортът и болката в гръбначния стълб всъщност възникват и се проявяват преди всичко при хора, които са загубили способността да стабилизират гръбначния си стълб по време на нормалните ежедневни дейности. Тази загуба, с изключение на редки и специфични случаи, е естествена последица, свързана със заседналия начин на живот и лошите постурални навици.
От казаното дотук лесно можете да разберете колко е важно да се научите да държите гърба си в „неутрално“ положение, което ви позволява да уважавате естествената и физиологична структура на гръбначния стълб и в същото време да комбинирате стабилност и мобилност .
Използването на техниката, очертана в следващите няколко реда, ще ви помогне да се върнете към нормалното си ежедневие, без да се налага да търпите повече досадни и неудобни болки.
огънете се на 90 ° и гърбът се отдели от облегалката, но отпуснат;Тази, която току -що достигна, е „неутралната“ позиция на гръбначния стълб, поза, която ви позволява да комбинирате стабилност и функционалност в една и съща структура и която трябва да се използва по време на повечето ежедневни дейности.
Това е най -безопасната позиция за гърба ви, тъй като по този начин мускулното и ставно напрежение са перфектно балансирани помежду си.
Да се научиш да контролираш „неутралната“ позиция по време на ежедневието не е лесна задача, тъй като изисква същевременно физически и умствени усилия:
- Физическо усилие, тъй като много движения ще бъдат по -скъпи, „неудобни“ и уморителни от предишните;
- Психически ангажимент, тъй като ще трябва да проверите позицията си в пространството при всяко движение.
Един момент, който винаги искам да подчертая, когато обсъждам тези теми с пациентите си, е важността, че самият субект се научава да се грижи за себе си: единственият начин за окончателно и положително решаване на проблема е всъщност да има осъзнаване и реши да промени състоянието на нещата.
Никой лекар и нито един физиотерапевт всъщност не могат да разрешат разстройство от този тип отвън и само със собствените си сили.
За да преодолее болките в гърба, е необходимо човек да научи:
- Да проверяват стойката им на работа, както и в свободното време;
- Да практикувате правилна и умерена физическа активност всеки ден;
- Следвайки балансирана диета и поддържайки правилното телесно тегло.
Животът поставя много препятствия по пътя ни и често пътят е нагоре и пътят не е без затруднения.
Има и ще продължат да съществуват „добри“ и „лоши“ дни, но това не е добра причина да се обезсърчите и да се откажете.
В природата нищо не се постига, без да се даде нещо в замяна, ако наистина искате да разрешите проблема с болките в гърба, тогава трябва да се включите точно сега.
С това стигнахме до края на статията, но преди да ни напуснете, трябва да знаете, че обичам да завършвам всичките си писания по начина на велик философ от миналото, който е давал на читателя „малка награда“ както го нарече той, това е кратка мисъл, върху която да се медитира.
"Поради факта, че някое предприятие се оказва трудно за вас, не трябва да смятате, че то е" невъзможно предприятие за човека ". Но ако има нещо възможно и подходящо за" човека, трябва също да го считате за отворено за Вие "
Марк Аврелий
