Страдате от болки в гърба и не можете да скочите? Няма проблем! В това видео ви представям цялостна тренировка за долната част на тялото, без никакво скачане! Да се извършва веднъж или два пъти седмично в допълнение към коремно-лумбалните упражнения за укрепване на коремния колан.
Опитайте също тренировката за задните части с лентите и специфичните упражнения за задните части с ластика или дори упражненията за отслабване на краката.
Ако, от друга страна, имате проблеми с болки в гърба, следвайте упражненията, за да предотвратите поясни болки в гърба, които да правите у дома.
За да научите повече: Завършете тренировка със стъпка + повдигане на коляното - 4х16 За задълбочаване: Тонизирайте дупето за 15 минути .
---video.jpg)
