С първата топлина тялото е склонно да се надуе, за да задържи течностите и всички токсини, които сме натрупали през зимата. Йога ни идва на помощ, като ни предлага начин да се освободим от излишните течности и токсини благодарение на позициите на усукване. торсията ни помага да изчистим тялото си отвътре и да го поддържаме здраво, защото ще изстискаме всички органи на храносмилателната система, освобождавайки ги от кръвта, пълна с токсини и позволявайки на чистия да тече свободно. Накратко Предлагаме някои асани в техния вариант на усукване, за да произведат незабавен благоприятен ефект върху тялото.
, представяйки си, че тялото ви е затворено между две стъкла. Останете огънати в дясната страна за пет вдишвания и след това се върнете в централната позиция. Вдишайте и издишайте, повторете огъването в лявата страна. Останете тук за пет вдишвания и след това се върнете в централната позиция.и слезте с задните части надолу, бедрата са успоредни на пода, ръцете са изпънати пред вас, ръцете са съединени, погледът отива към дланите. Оттук вкарайте ръцете си в молитва пред гърдите си, вдишайте и издишайте, завъртете торса си от лявата страна на тялото, пренесете дясната си ръка над лявото бедро и влезте в позицията на усукания стол. Останете с ръце в молитва пред сърцето си или донесете дланта на дясната си ръка към земята, като протегнете ръката си и отворете лявата си ръка нагоре, погледът ви отива към ръката в небето. Останете тук за пет дълбоки вдишвания след това се върнете с бюста в центъра, вдишайте и издишайте, завъртете надясно, задръжте ръцете си в молитва пред сърцето си или поставете лявата си длан на земята и повдигнете дясната си ръка към небето, погледът ви следва Останете тук за пет вдишвания и след това се върнете в централната позиция, изправете коленете си и се върнете на краката си.
наляво и влезте в усукване, погледът се насочва към лявата подмишница, останете там за пет вдишвания и след това се върнете в централната позиция. Сега донесете лявата ръка, за да хванете десния глезен, влизащ в усукване, погледът под дясната подмишница, задръжте позицията за пет дълбоки вдишвания, след това се върнете в центъра с двете си длани в позицията на кучето надолу.на левия крак и повдигнете лявата ръка нагоре и останете за пет вдишвания, ако сте по -гъвкави, вкарайте лявата ръка в дясното бедро, преминаващо зад гърба, за да увеличите усукването. Върнете се в централната позиция и повторете всичко от другата страна. Донесете лявата си ръка на гърба на десния крак и вдигнете дясната си ръка към небето, задръжте пет вдишвания, ако сте по -гъвкави, можете да вкарате дясната си ръка вътре в лявото бедро преминава с ръката зад гърба, за да се увеличи усукването на торса. Тук също останете поне пет вдишвания
. Останете тук и за пет вдишвания.на храносмилателната система, изстисквайки ги и намалявайки количеството кръв в кръвообращението. В допълнение, компресията помага за изхвърляне на газове и примеси в храносмилателната система, като издухва стомаха и корема.
Извивките също действат решаващо върху подвижността на гръбначния стълб, тъй като пренареждат прешлените и поддържат функционалността на мускулите здрави, това води до увеличаване на притока на енергия в тялото, повишаване на жизнеността. Усукването включва, работи върху тялото и ума и помага за облекчаване на тревожността и стреса.
За здраво тяло отвътре и отвън и за запазване на младостта на гръбначния стълб, усукванията са лек за всички хора на всяка възраст.
