към движение: това ви позволява да тренирате мускулите си по -интензивно. Освен всичко друго, във водата всеки мускул, за да се движи и да преодолее съпротивлението на самата вода, трябва да включва и други мускули. Така например, за да се направи упражнение с вода, което достига височината на бедрата, освен мускулите на краката, е необходимо да се включат и мускулите на корема и гърба. Резултатът е, че мускулите се тренират хармонично, без да ги стимулират прекалено.
Освен това във водата е много по -трудно, следователно, изгаряте повече мазнини и след това можете да тренирате дори в най -горещите моменти, когато в града бихте се затворили на закрито.
В допълнение, джакузитата, които възникват, когато се движите, упражняват нещо като естествен лимфен дренаж по краката и по цялото тяло, което стимулира кръвообращението и лимфната циркулация.
с тежести и свободно тяло. Това е начин да поддържате форма и да не загубите обучението, придобито през годината.
Но първо е важно да направите няколко минути разтягане. Също така е добре просто да се разхождате в морето, с водата на различни височини, да разтягате краката и ръцете, да правите известно кръжене на ставите.
Водното бягане и водното ходене също са отлични.
в ханша.Това е упражнение, което тонизира краката и задните части.
с раздалечени крака, с вода на височината на гърдите.Това е упражнение, което тонизира седалищните мускули, бедрата и корема.
.Това движение тонизира всички мускули в тялото.
.
.много е полезно.
