Поради всички тези причини е добре да запомните, че „тренировката на раменете - но и тази на гърдите и гърба, които експлоатират по -големи натоварвания - винаги е много деликатна и подчинена на т. Нар.„ Съвместна форма ”.
В тази статия ще се опитаме да разберем по -добре как да тренираме раменете. Ние не само ще говорим за системата или метода - който е същият за общата хипертрофия - и дори няма да описваме твърде подробно техниките на изпълнение - което би изисквало урок - но вместо това ще предложим полезна информация, за да разберем как изберете упражненията и най -вече защо.
За допълнителна информация: Обучение за гръб те са тясно свързани и едно -единствено малко хиазматично пространство - през което преминава цефалната вена - предотвратява двата мускула да образуват непрекъсната мускулна маса;Електромиографията обаче предполага, че се състои от най -малко седем групи, които могат да бъдат независимо координирани от нервната система.
Проучване на 30 субекта разкрива средна маса за всеки отделен делтоид от 191,9 g при хора, която варира от 84 g до 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, Ф. Барбоса М .. "Количествен анализ на мускулите на делтоидния и ротаторния маншет при хора и маймуни". Int J Primatol. 30: 697–708].
