направо. Бавно повдигнете раменете си към ушите. Останете в това положение за няколко секунди. Бавно спуснете раменете си. Повторете 5 пъти.
. обръщайте внимание на тялото си, докато извършвате ежедневни дейности; ако седите дълго време, сменяйте често позицията си и ставайте за кратка почивка на всеки 30 минути; намали стреса; от време на време се опитвайте да носите съзнанието си на раменете си и работете за отпускане и освобождаване на напрежението; ако е възможно, редовно се подлагайте на масажи или отделяйте няколко минути всеки ден за самомасаж на раменете.
Тагове:
анатомия женска тренировка здраве на сърцето
и правилно подравняване на тялото;
Ако забележите напрежение или скованост в раменете си, важно е да предприемете действия възможно най -скоро. Всъщност ранното лечение може да намали риска от усложнения. Ако почувствате силна или продължителна болка, консултирайте се с Вашия лекар: той може да препоръча допълнителни терапии или упражнения.
Тези упражнения са особено подходящи за подобряване на удължаването на раменете.
Също така е полезно да се изпълняват упражненията за „болка в мишката“.
Ако страдате от плоскостъпие, опитайте тези упражнения.
Упражненията за огъване на брадичката при болки във врата също са полезни.
Това са упражненията за изтъняване на ръцете.
