Как да се изправим през 2021 г. с по -малко стрес

2021 г. трябва да се преодолее, като се държи настрана тревожността и стреса. След като проблемът бъде идентифициран, а именно, че състоянието на тревожност е причинено от извънредната ситуация, с която човек отново се сблъсква, е от съществено значение да се приеме фактът, че човек може да бъде уморен, изтощен и немотивиран. Това е нормален отговор на организма и ума, които като самозащита се установяват в хронично стресово състояние.Загубата на чувството за сигурност, на работа, на навици и в най-деликатните случаи на физически и психическа цялост или може би на любим човек, те ще имат забележими последици през тази нова година.

Преди това хронично състояние да причини тревожни разстройства, което също води до понижаване на имунната защита, по-добре е да се приеме ситуацията и да се проучи стратегия за бягство, у дома, с цел релаксация. Необходим е нов ежедневен живот, съставен от дейности, хобита, здравеопазване. Изготвянето на план за седмични дейности, които да правите у дома, може да помогне. Култивирането на страстите от миналото като градинарство, готвене, DIY, рисуване, творческо писане също е добро. Работата, извършена в рамките на четирите стените на домакинствата, той не трябва да се превръща в преобладаваща част от живота по време на блокиране, в противен случай синдромът на пандемичен стрес само би се влошил с натоварването.

Копнеж за свобода

Отхвърляне на наложените правила

Оставка

Задължения към събития

Отричане на проблема

. Идеята е, че винаги можете да направите нещо.

Да бъдеш щастлив също може да облекчи стреса.

още, рисуване, отдаване на музика, култивиране на растения, грижи за градината или зеленчуковата градина, рисуване, следване на онлайн уроци по готвене.Също така поверяването на мислите на дневник, в който да се изпускат емоции и чувства, дори негативни, например като страх, тъга и разочарование може да се окаже малък полезен жест както за настоящето, така и за бъдещето, когато можете да препрочетете как е бил изправен сложният момент.

: определете фитнес сесия, която да следвате, с онлайн урока, практикувайте йога, пилатес или медитация или изберете филми или телевизионни сериали, които ви позволяват да изключите. Дори кратките разходки из къщата, сред природата, сами по себе си могат да помогнат за освобождаването на ума от широко разпространен негатив и стрес.

Йога за смях или Йога за очи също е много полезна за облекчаване на стреса и стимулиране на психологическото благосъстояние.

В някои случаи електронните вибриращи гривни също са полезни.

Друг вариант би могъл да бъде следването на Biofeedback лечение.

причинява появата на нарушения, незначителни или големи, в зависимост от случаите, като: тахикардия, безсъние, замаяност, хипертонична криза, загуба на апетит или, напротив, наддаване на тегло, косопад, колит. Грижата за тялото, от адекватна почивка до „здравословно хранене до“ редовни упражнения, също е важна.Благосъстоянието на тялото е тясно свързано с това на ума. Установяването на фиксирани часове и поддържането на ангажираност към физическата активност може да помогне за създаването на нови здравословни навици, вероятно различни от периода преди Covid-19.

Ако новите програми и усилията за реакция не са достатъчни, от съществено значение е да потърсите помощ от професионалист, например психолог, без страх и неудобство.

Изглежда, че сред благоприятните ефекти върху тялото на слънчевата светлина има и контрастът на стреса.